Лишний вес у грудничка при грудном вскармливании

Содержание
  1. Можно ли перекормить ребёнка грудным молоком: как определить степень сытости крохи, самые проверенные способы
  2. Частота кормлений
  3. Оказание помощи
  4. Причины переедания
  5. Что делать если новорожденный переедает при грудном вскармливании
  6. «Формула» существует только для удовлетворения потребности малыша в питании. На её переваривание организм ребенка тратит энергию
  7. Вред переедания
  8. Прикладывание малыша к груди
  9. Ожирение у грудничка при грудном вскармливании
  10. Основные причины ожирения у младенцев:
  11. К каким проблемам ведет младенческое ожирение:
  12. Перекармливание
  13. Допаивание детей
  14. Принятие пищи
  15. Наследственность и эндокринные заболевания
  16. Ожирение у грудничков. Какие меры предпринять в таких случаях?
  17. Причины детского ожирения
  18. Лактация и лишний вес — как похудеть при грудном вскармливании
  19. Возникновение лишнего веса при беременности
  20. Основные рекомендации для похудения
  21. Что должна сделать мама для похудения
  22. Питание кормящей мамы
  23. Меню женщины, кормящей грудью
  24. Ягоды Годжи и кормление грудью
  25. Чего не должно быть в меню?
  26. Что должно быть в меню?
  27. Физические упражнения для кормящих мам
  28. Альтернативные методы похудения при грудном вскармливании
  29. Спасет ли ГВ детей от ожирения? Исследования ВОЗ
  30. Польза грудного вскармливания
  31. Бывает ли ожирение у грудных детей?
  32. Причины ожирения у детей старшего возраста
  33. Статистика детского ожирения
  34. Опасность ожирения в детском возрасте
  35. Как предотвратить ожирение у ребенка – рекомендации ВОЗ
  36. Заключение

Можно ли перекормить ребёнка грудным молоком: как определить степень сытости крохи, самые проверенные способы

Лишний вес у грудничка при грудном вскармливании
В последнее время вопрос переедания новорожденных набирает актуальность. Химический состав и калорийность материнского молока отличается от искусственных детских смесей.

Данный продукт содержит оптимальное количество белков, жиров и углеводов, которые необходимы растущему организму.

Несмотря на сбалансированный состав молока, кормящие мамы нередко сталкиваются с проблемой перекармливания новорожденного.

Данная ситуация не идёт на пользу детскому организму, поэтому медицинские специалисты рекомендуют выявить корень проблемы и устранить его.

Частота кормлений

Для того чтобы новорожденный малыш не испытывал дефицит питания, прикладывать к груди его рекомендовано по требованию.

Если малыш питается материнским молоком, то желание подкрепиться возникает у него каждые 2,5-3 часа. Вопрос достаточности питания индивидуален для каждого грудничка.

Данный показатель зависит от роста и веса малыша при рождении, зрелости ферментативной системы, а также энергетических затрат.

В отличие от искусственных молочных смесей, материнское молоко быстро усваивается, поэтому интервал между кормлениями грудью значительно короче.

Наблюдая за поведением малыша, кормящая мама стремится приложить его к груди по первой просьбе. Когда ребёнок голоден, его поведение становится беспокойным, возрастает плаксивость и частота капризов.

В данной ситуации необходимо отличать истинные просьбы о кормлении от ложных.

Причиной ложных капризов служат такие факторы:

  • Недостаточное общение матери и ребёнка. Новорожденные дети нуждаются в постоянной коммуникации. Если родители уделяют мало внимания грудничку, то он становится капризным и часто плачет.
  • Болевые ощущения и дискомфорт. Чаще всего причиной недовольства служат кишечные колики и другие расстройства пищеварения.
  • Необходимость замены подгузника. Мокрые пелёнки и подгузники доставляют неудобство и дискомфорт новорожденному. К тому же, постоянная сырость вызывает опрелости на коже у ребёнка.

О том, что малыш съедает больше положенной нормы, свидетельствуют такие признаки:

  • После кормления или во время него ребёнок обильно срыгивает. Если молодая мама обнаружила данный признак, ей следует обратиться к медицинскому специалисту. Это позволит исключить заболевания желудочно-кишечного тракта. Срыгивание молока в промежутках между кормлениями является достоверным признаком переедания.
  • Малыш прикладывается к груди чаще 1 раза в 2 часа. Если речь идёт о новорожденном малыше в первые 7 дней жизни, то частота прикладываний составляет каждые 15-30 минут. Когда ребёнку исполняется 1-2 месяца, этот интервал варьируется от 2 до 3 часов.
  • Ребёнок прибавляет в весе больше возрастной нормы. Если у грудничка уверенно развивается ожирение, то речь идёт о чрезмерном потреблении пищи. Для детей, находящихся на естественном вскармливании, данная проблема актуальна в редких случаях.

Оказание помощи

Если ваш ребенок уже переел, можете оказать ему следующую помощь.

  1. Снимите с области живота лишнюю одежду. Необходимо понимать, что, например, резинка на штанах будет вызывать чувство дискомфорта.
  2. С учетом возраста ребенка можно предложить ему Фестал или Мезим, препараты, которые ускоряют пищеварение, и облегчают ощущения в животе.
  1. Маленьким деткам можно погладить живот, совершая круговые движения по часовой стрелке. Таким образом, мама сможет восстановить перистальтику кишечника.
  2. Если малыша тошнит, можно дать ему попить отвар ромашки.
  3. Если ребенок вырвал, рекомендуется отпаивать его Регидроном. Поить часто, но маленькими порциями. Данное средство способствует восстановлению водно-солевого баланса в организме.
  1. Когда у ребенка появиться чувство голода, не спешите давать ему привычные блюда. Лучше предложить свежесушеный хлеб, травяной чай, печеное яблоко. В качестве основного приема пищи — картофельный суп или овсяную кашу. После переедания рекомендуется больше поить, чем кормить.
  2. Если ваш малыш испытывает психологические проблемы, приводящие к регулярному злоупотреблению пищей, обратитесь к детскому психологу. Если сами осознаете, что причина в том, что слишком мало времени ему уделяете, измените свое поведение.
  3. Если не знаете, что провоцирует приступы переедания у карапуза, но подозреваете сбои в организме, обязательно обратитесь к педиатру.

Причины переедания

Среди младенцев, находящихся на естественном вскармливании, распространённость данной проблемы невелика. Однако любое правило имеет своё исключение.

При естественном вскармливании малыш самостоятельно регулирует количество потребляемой пищи. Когда в этот процесс вклиниваются посторонние факторы, грудничок съедает больше возрастной нормы.

Перекормить новорожденного грудным молоком можно в таких ситуациях:

  • При чрезмерной выработке молока в грудных железах матери (гиперлактация). Кормящие женщины очень часто сталкиваются с приливами грудного молока, которые вызваны повышенной выработкой гормонов. Не каждый малыш может справиться с таким объёмом пищи. Чтобы не перекармливать малыша и не провоцировать гиперлактацию, женщине нужно давать одну молочную железу в одно кормление. Такая схема позволяет создать баланс между выработкой и потреблением молока. К тому же, сосание одной груди открывает ребёнку доступ ко всем порциям материнского молока, имеющим разную пищевую ценность.
  • Проблемы с пищеварительной системой. Кишечные колики и чувство изжоги делают грудничка беспокойным и капризным. Такой малыш стремится облегчить своё состояние любыми способами. Вопрос снятия болевых ощущений при изжоге новорожденные дети решают посредством увеличения порций выпиваемого молока.
  • Скачок роста. Когда детский организм входит в стадию активного роста, его потребность в пище возрастает. За одно кормление такие малыши потребляют материнское молоко из обеих желез.

Что делать если новорожденный переедает при грудном вскармливании

Баланс веществ и микроэлементов в нем на каждом этапе роста организма идеально подходит под его нужды и возможности.

Еще и поэтому молока нельзя «переесть», — оно сделано природой специально под особенности младенца, в нем нет ничего лишнего.

«Формула» существует только для удовлетворения потребности малыша в питании. На её переваривание организм ребенка тратит энергию

Поэтому необходимо делать продолжительные перерывы между кормлениями.

Прикладывание же к груди нужно ребенку далеко не только для того, чтобы удовлетворить потребность в питании и питье. Малыш просит грудь и для снятия боли, и для успокоения, и для того, чтобы заснуть. Поэтому ребенок, особенно новорожденный, может прикладываться очень часто и днем, и ночью.

Природа это учитывает, она знает, как сделать так, чтобы не навредить организму грудничка при таком частом употреблении молока. Молоко имеет такой состав, что крошечному желудку даже не нужно особо трудиться, чтобы его переработать и переваривать для последующего усвоения, — она практически без остановки поступает в кишечник и легко всасывается его стенками.

ЖКТ малыша почти не трудится, ведь мамино молоко «сделано» специально для него. Природа учитывает и то, что ночью организму ребенка требуется отдых, поэтому молоко, которое вырабатывается ночью, — самое нежирное.

Вред переедания

Чрезмерное потребление пищи — верный путь к развитию ожирения. Это актуально для любого возраста. Ожирение при естественном вскармливании встречается в 3% случаев, однако родителям необходимо ознакомиться с последствиями чрезмерной массы тела у детей. К таким последствиям относят:

  • развитие проблем с нервной системой, таких, как нарушение сна и эмоциональная нестабильность;
  • увеличение риска формирования сахарного диабета;
  • снижение защитных сил организма;
  • развитие ферментативной недостаточности и других расстройств пищеварения.

Важно! Если родители заподозрили у ребёнка первые признаки ожирения, им рекомендовано показать малыша медицинскому специалисту. Как правило, изменение частоты и длительности кормлений решает данную проблему на ранних стадиях.

Прикладывание малыша к груди

Правильно приложив младенца, женщина избегает многих проблем:

Источник: https://osp-sakhalin.ru/bolezni/priznaki-pereedaniya-u-grudnichka.html

Ожирение у грудничка при грудном вскармливании

Лишний вес у грудничка при грудном вскармливании

Округлость форм новорожденного есть следствие большого содержания воды в подкожной ткани, а не следствием разросшейся жировой клетчатки. Накопление жира происходит плавно, и не грозит избыточным весом. Но и у младенцев бывает такое проявление избыточного накопления веса, как ожирение.

За первые шесть месяцев жизни младенец должен удвоить свой вес при рождении, а к году – утроить. Ребенок считается толстым, если его вес на 15% превышает норму.

Излишний жир располагается в подкожной клетчатке по всему телу, но складки на бедрах малыша и животике особенно большие.

Бывают случаи специфической наследственной «младенческой пухлости», которая к двум годам обычно уходит. Но в этом случае все равно нужна консультация врача. Если жировая клетчатка не рыхлая, а плотная и упругая, то при такой наследственности не стоит впадать в панику. Но если присутствует рыхлость и дряблость, следует принимать меры.

Основные причины ожирения у младенцев:

  • перекармливание при искусственном или смешенном кормлении,
  • эндокринные проблемы,
  • не нужные в таком возрасте продукты (конфеты, печенье, и пр.),
  • допаивание ребенка сладкими водами,
  • кормление «через силу», если матери кажется, что ребенок может быть голоден,
  • неправильное введение прикорма,
  • наследственность.

К каким проблемам ведет младенческое ожирение:

  • развитие инсулинозависимого диабета II типа,
  • нарушение работы желудочно-кишечного тракта, и как следствие склонность к образованию камней в желчном пузыре, проблемам с пищеварением и стулом,
  • нарушения в работе сердечно-сосудистой системы, повышение АД,
  • дисфункция половых желез (недоразвитие половых органов у мальчиков и проблемы с менструальным циклом у девочек),
  • нарушение сна,
  • головные боли,
  • нарушение осанки, плоскостопие, остеопороз,
  • снижение иммунитета,
  • неустойчивое настроение, депрессивное состояние, вследствие пониженной самооценки.

Перекармливание

Как обычно, основная причина ожирения – это перекармливание. Если грудной ребенок находится на полностью грудном вскармливании, при этом мама правильно и сбалансировано питается, то перекормить малыша практически невозможно.

При смешанном и искусственном вскармливании необходимо строго придерживаться инструкции на упаковке детской смеси, не превышать суточных и разовых доз продукта, не нарушать пропорции «смесь-вода». Смесь всегда нужно подбирать индивидуально.

Важно: Если ребенок начинает сильно поправляться от одной смеси, значит, ее нужно срочно заменить на другую.

Докорм ребенка творогом, яйцами, мясом полагается вводить в строго указанные врачами – педиатрами сроки. Естественно соблюдая при этом и рекомендованное количество продукта. Перекорм высокобелковой пищей может не только привести к избыточному росту массы тела, но и перегрузит почки.

Категорически детям до года нельзя давать пищу не натуральную, баловать конфетами, колбасой, соленой пищей, даже из лучших побуждений. Пищевые привычки складываются в раннем возрасте, и неправильное их формирование будет залогом неправильного питания в дальнейшем.

Допаивание детей

Допаивание детей раннего возраста необходимо, но исключительно чистой водой, а не магазинными соками или сладкими водами. Такие напитки — лишние углеводы для ребенка. А раздражающее действие напитков на кишечник малыша тем более нежелательно.

Принятие пищи

Культура принятия пищи – это отказ от кормления ребенка «через силу». Разовый отказ от еды может быть следствием того, что ребенок просто не голоден. Не надо его завлекать и развлекать при кормлении.

Культ еды может сформировать неправильное отношение к потреблению пищи во взрослом возрасте.

Установлено, такое отношение к еде, как частое, бесконтрольное кормление, пристрастие к блюдам «погуще и пожирнее» приводит к ожирению у 34% детей.

Наследственность и эндокринные заболевания

Наследственное ожирение может сформироваться у ребенка, если и родители страдают от той же проблемы. Если вовремя не принять меры (наблюдение у диетолога, правильный рацион, физическая нагрузка), это спровоцирует резкий рост массы тела ребенка в еще дошкольном возрасте, и достигнет апогея в период полового созревания.

Неприятным проявлением ранних эндокринных заболеваний может быть ожирение у младенцев. При излишнем весе малыша стоит посетить не только эндокринолога, но и гастроэнтеролога.

Проблему ожирения у младенцев не стоит оставлять без внимания. Посещение педиатра и рекомендованных им специалистов, корректировка рациона питания и физической активности даст результаты. В этом возрасте психика очень гибкая, а пищевые привычки еще не сложились, поэтому коррекция питания не будет для малыша неприятной.

источник

Ожирение у грудничков. Какие меры предпринять в таких случаях?

Ожирение у грудничков — это проблема избыточного веса ребенка, связанная с перечнем причин. Беспокоиться и принимать меры необходимо только тогда, когда норма веса у младенца спустя несколько месяцев превышает 15 %. Зачастую избыточный вес исчезает у детей по достижении полутора лет, но если этого не произошло, такого ребенка записывают в группу риска склонных к ожирению.

Причины детского ожирения

Обычно сами родители виноваты, если их ребенок перебирает в весе в период новорожденности. Это может быть связано с банальным перекармливанием.

В таких ситуациях важно придерживаться правильного режима кормлений и соблюдать рацион малыша. Если родители практикуют искусственное вскармливание, желательно правильно подойти к выбору адаптированных смесей.

Выбирать продукт стоит только по возрасту и учитывая советы специалистов.

Говорят дети!Гуляем с ребёнком (4 года) в парке. Ветер донёс запах свежескошенной травы. Малыш сделал вывод:
— Пахнет газонокосилкой.

Ожирение у грудничков может быть вызвано перееданием и неправильным рационом питания

Источник: https://tepcontrol.ru/ozhirenie-u-grudnichka-pri-grudnom-vskarmlivanii/

Лактация и лишний вес — как похудеть при грудном вскармливании

Лишний вес у грудничка при грудном вскармливании

Вернуться к тому размеру одежды, что был до беременности – мечта любой женщины. И эта проблема волнует мам так же, как и развитие ребенка. И наиболее мучает этот вопрос в период кормления грудью.

Связано это с тем, что некоторые женщины резко худеют, а остальные еще более увеличиваются в объеме, чем за девять месяцев вынашивания ребенка.

цель — как похудеть при грудном вскармливании, чтобы это не отразилось на здоровье матери и малыша.

Возникновение лишнего веса при беременности

Нет такой женщины, у которой бы не увеличился вес при беременности. Природа сделала женское тело таким, что в этот период жировые запасы организма резко увеличиваются. Они нужны для двух задач.

Во-первых, защитить ребенка, находящегося в утробе матери от всякого рода травм. Во-вторых, создать резервы для будущего грудного вскармливания.

Жировой запас женщины является гарантом полноценного развития ребенка как в период вынашивания, так и после рождения.

Набор массы тела у каждой женщины разный. Оптимальная прибавка — от пяти до двадцати пяти килограммов. В этот вес входит и жировая ткань, и вес плода, матки и объем околоплодной жидкости. Реальную массу можно узнать только после родов.
На прирост массы влияют:

  1. Генетика. Если мама или бабушка имели склонность к лишнему весу, то и женщина будет находиться в зоне риска.
  2. Неправильное питание. При условии, что женщина придерживается правильного питания как при беременности, так и после, это поможет быстрее вернуться в нормальную форму.
  3. Гормональные нарушения. Проблема лишнего веса в большинстве случаев преследует женщин, которые прошли процедуру ЭКО. Повлиять на гормональные нарушения могут сахарный диабет и регулярное применение средств, предотвращающих беременность.

Основные рекомендации для похудения

Чтобы после беременности не возникало проблем с лишним весом, нужно прислушиваться к определенным рекомендациям. Они помогут быстро привести тело в норму и похудеть после родов при грудном вскармливании.

  1. Мотивация и желание. Они являются самыми главными в попытках похудения.
  2. Соблюдать такой же режим дня, как и ребенок. Самая большая ошибка молодых мам — есть, как только малыш уснет. Это неправильно. Нужно приучить себя кушать тогда, когда и младенец. Придерживаясь такого режима, мама будет есть маленькими порциями. А это основа быстрого и безопасного похудения.
  3.  Полноценный отдых. Взрослому человеку нужно спать 7-8 часов в сутки. Обычно ребенок не дает маме полноценно отдохнуть. Поэтому рекомендуется выделять на сон несколько часов в день и ложиться вместе с ребенком.
  4. Соблюдение баланса. При грудном вскармливании не рекомендуется сидеть на жестких диетах. Набору веса способствует тот миф, что жирность молока зависит от количества употребляемой пищи. Это ложь.

Что должна сделать мама для похудения

Женщины, которые обращаются за консультацией, как сбросить вес во время лактации, получают один ответ: кормить грудью. Возможно, это кажется странным, но грудное вскармливание — это естественный процесс, который ведет к быстрому снижению набранного за беременность веса. И главное — этот процесс не зависит от того, как проходили роды: естественным путем или методом кесарева сечения.

Похудеть во время кормления грудью возможно, если мама будет соблюдать следующие условия:

  1.  Кормить по желанию чада.
  2. Правильно составить рацион.

Чтобы похудеть во время грудного вскармливания и не нанести вред организму ребенка, советуют составить правильный рацион, изменить привычки и пересмотреть стиль жизни.

Питание кормящей мамы

Множество мам не понимают разницу между полноценным и калорийным питанием. Полноценный рацион содержит в себе все типы продуктов: мясо, овощи, фрукты, крупы и молочное с правильным соотношением нутриентов. То есть в меню женщины должен быть хотя бы один продукт по каждому из типов. Что именно это будет — решать ей.

Важно! Еда должна приносить удовольствие, а не только влиять на повышение лактации.

Существует еще несколько правил, которых должна придерживаться женщина для похудения во время грудного вскармливания.

  1. Правило первое. Жиры являются неотъемлемой частью питания кормящей мамы. Они нужны, чтобы нервная система функционировала в нормальном режиме. Без них женщина становится раздражительной, нервной, а ее организм быстро утомляется. Но животный жир действительно не принесет никакой пользы здоровью, а только отразится на талии. Растительные жиры в виде масла благоприятно повлияют на организм.
  2. Правило второе. Употреблять сладости, ведь для выработки молока нужна глюкоза, которая забирается из крови. Это негативно отражается на умственных способностях, делает женщину апатичной.Чтобы этого не случилось, в рацион необходимо ввести продукты, содержащие сахар. Но он есть не только в мучном и слабостях, но и в яблоках, грушах, винограде и персиках.
  3. Правило третье. Нет консервантам, а именно консервам, колбасам, копченостям и продуктам с долгим сроком хранения. Они вызывают аллергию и опасны для здоровья и развития малыша. Их можно заменить мясом и рыбой (желательно в отварном виде).
  4. Правило четвертое. Разнообразное питание – залог здоровья матери и ребенка. Не бойтесь вводить новые продукты, возможно, именно они нужны ребенку.
  5. Правило пятое. Ужинать не более чем за три часа до сна. Лучше кушать чаще, но маленькими порциями, минимум через каждые 2-3 часа.
  6. Правило шестое. Пить больше жидкости – воду, травяные чаи, компоты, натуральные соки (не сильно концентрированные). Если на ночь возникает сильное желание покушать, то лучше выпить стакан кефира или обезжиренного йогурта.

Меню женщины, кормящей грудью

Чтобы скорректировать меню молодой мамы наиболее грамотно, следует руководиться принципами питания. Главные из них такие:

  1. Избегать продуктов, вызывающих аллергическую реакцию у ребенка. К ним относят шоколад, мед, орехи, кофе, овощи и фрукты красного и оранжевого цвета, семечки и некоторые молочные продукты. Естественно, этот список неполный – для дополнительной консультации необходимо обратиться к неонатологу или специалисту по грудному вскармливанию.
  2. Минимум консервантов – максимум овощей и фруктов.
  3. Есть только за себя, а не за двоих. Во внимание принимать не объем пищи, а ее качество.
  4. Диета для похудения при грудном вскармливании приветствуется не быстрее, чем через два с половиной месяца от даты появления чада на свет.

Разнообразить рацион и при этом лишиться ненужных килограммов новоиспеченная мама может, употребляя ниже перечисленные блюда:

  • для завтрака можно выбрать каши с фруктами, запеканку из творога, запеченные яблоки или фруктовый мусс;
  • на обед лучше употреблять овощные супы, супы-пюре, бульоны, уху, каши (гречневая в приоритете), кабачки или перцы (фаршированные), тушеное мясо;
  • полдник можно разнообразить мороженым домашнего приготовления, сырниками, налистниками или омлетом;
  • на ужин сделать паровые котлеты, запеченную в горшочке рыбу (с картофелем), рататуй, салаты.

Важно! Ответственная мама должна следить за здоровьем ребенка, чтобы к нему попадали необходимые для нормального развития витамины и минералы. И только потом думать о снижении веса.

Ягоды Годжи и кормление грудью

Оказывается, эти чудо-ягоды полезны и при кормлении малыша, поскольку они влияют на укрепление иммунитета. Чем еще они ценны?

  1. Положительно влияют на сердечно-сосудистую систему.
  2. Имеют омолаживающий эффект.
  3. Повышают либидо и лактацию.
  4. Благоприятно воздействуют на печень и почки.
  5. Регулируют гормональный фон.
  6. Отличное средство от бессонницы.

Употреблять их стоит в виде чая, и в комплексе с другими методами (чай, питание, физкультура) лишний вес уйдет быстро. Однако рассчитывать на чудодейственный эффект подобных плодов не стоит, используйте их в качестве поддержки организму.

Чего не должно быть в меню?

вредная едачем заменить?
жареное и копченоезапеченные или вареные мясо, рыба и овощи
колбасные изделиятушеное, отварное мясо
выпечка, сладости, шоколадисключить или заменить фруктами
газировка, сокикомпоты, морсы

Что должно быть в меню?

  • фрукты и овощи — клетчатка, улучшает обмен веществ;
  • сухофрукты, грецкие орехи — отобрать те, которые не вызывают аллергические реакции;
  • хлеб и крупы — делают молоко лучше и влияют на сжигание жиров;
  • свежевыжатые соки наполнят организм витаминами;
  • жиры высокого качества улучшают нервную систему;
  • белки — незаменимые для полноценного развития.

Физические упражнения для кормящих мам

Существует миф, что женщинам, которые родили, нельзя заниматься фитнесом, делать зарядку и посещать спортзал. На самом деле умеренные физические нагрузки еще никому не навредили.

Конечно, лучше выждать определенный срок (шесть – семь недель) и только тогда приступать к любого рода упражнениям. Как похудеть во время грудного вскармливания без вреда для организма?
Для укрепления мышц на животе нужно ежедневно в течение пятнадцати минут крутить обруч.

Результат заметно уже через несколько недель. Но есть секрет, как быстро похудеть — делать пару подходов на день.

Специалисты говорят, что лучше всего начинать с медитации, переходить на йогу, а затем — пилатес.

Эти виды физических нагрузок преображают человека на любом этапе его жизни и не имеют противопоказаний в период грудного вскармливания.

И самое главное, они помогут не только похудеть, но и выведут женщину из послеродовой депрессии. Определенный плюс в том, что их можно делать и дома, не тратя ни время, ни деньги на спортзалы.

Забота о малыше – это своего рода упражнения, помогающие сжечь калории. А регулярное ношение чада в эрго-рюкзаке считается полноценной физической нагрузкой. С его помощью подтянутся мышцы живота и спины, что поможет быстрее прийти к желаемой фигуре.
Надо выбрать тот вид занятий, который наиболее по душе. И только тогда подходить к интенсивности упражнений:

  1. Плаванье рекомендовано при беременности и грудном вскармливании.
  2. В спортзале проводить тренировку без интенсивных нагрузок, поскольку они негативно отражаются на качестве молока – повышают молочную кислоту. Исходя из этого, молоко приобретает неприятный привкус.
  3. Избегать аэробики (степ, бег, классические занятия), травмирующей грудь.
  4. Для занятий обзавестись спортивным лифчиком, поддерживающим грудь и оберегающим ее от травмирования.
  5. Интенсивные нагрузки можно применять только после прекращения ГВ.
  6. Если нет возможности ходить в спортзал, подберите упражнения, которые можно делать прямо с детьми дома.

Альтернативные методы похудения при грудном вскармливании

Питание и физические нагрузки — не единственные способы безопасного похудения. Существуют и другие, менее популярные. Можно ли похудеть с их помощью – об этом ниже.

Специальная одежда помогает увеличить результативность после занятий спортом. Наиболее популярной одеждой являются бриджи с термогенным эффектом.

Они надеваются как на занятия в спортзале, так и под повседневную одежду на время выполнения работы по дому или прогулок. Принцип работы такой одежды простой.

В первую очередь они в пять раз увеличивают потовыделение, а специальная ткань впитывает всю воду и не доставляет дискомфорта хозяйке.

Пояса «Аб Гимник» — отличное решение для пассивных женщин. Они помогают укрепить мышцы живота. Но пользоваться им можно только через полтора месяца после родов, носить ежедневно. Позитивная сторона — носить его можно и при болевых ощущениях в спине.

Ну а похудеть после кормления грудью можно и с помощью таблеток. В период лактации они запрещены.
Жировые отложения быстро сойдут у тех, кто кормит грудью и правильно питается.

Но значительно быстрее ненужные килограммы покидают тех, кто не зацикливает на них свое внимание. То, как похудеть при кормлении грудью, зависит не от количества еды, а от ее качества, правильно сформированного питьевого режима и умеренных физических упражнений.

Не стоит забывать и о полноценном отдыхе и позитивных моментах. Лишние килограммы уйдут сами по себе.

Лактация и лишний вес — как похудеть при грудном вскармливании Ссылка на основную публикацию

Источник: https://GrudyuKormi.ru/mamam/pitanie/kak-pohudet.html

Спасет ли ГВ детей от ожирения? Исследования ВОЗ

Лишний вес у грудничка при грудном вскармливании

Проблемы детского ожирения относятся с масштабным и мировым. Ежегодно количество детей с лишним весом увеличивается. Заболевание развивается по разным причинам. Одним из провоцирующих факторов ВОЗ считает отказ от грудного вскармливания, или ранее отлучение ребенка от груди.

Действительно ли правильное и продолжительное грудное вскармливание помогает решить проблему детского ожирения? Давайте разбираться вместе.

Польза грудного вскармливания

Мамино молоко детский организм усваивает полностью. В грудном молоке содержатся витамины, белок, микроэлементы, антитела, пребиотики, пищеварительные ферменты. Все эти вещества необходимы детскому растущему организму.

Врачи рекомендуют первые 6 месяцев давать ребенку только грудное молоко, в редких случаях допаивать ребенка водой. После полугода можно вводить прикорм, в соответствии с правилами. Но продолжать грудное вскармливание ВОЗ рекомендует до 1,5-2 лет.

Польза грудного вскармливания новорожденных:

  1. Формирует крепкий иммунитет. При грудном вскармливании малыш быстрее адаптируется к новым условиям жизни. Антитела, иммунные клетки защищают организм ребенка от инфекционных патологий.
  2. Обеспечивает энергией, благотворно влияет на сон. В составе материнского молока присутствуют активные вещества, которые необходимы для нормальной работы нервной системы ребенка.
  3. Необходимо для умственного развития. Молоко матери помогает не только правильно развиваться ребенку в физическом плане. Молоко содержит жирные кислоты. Эти вещества обеспечивают интеллектуальное развитие ребенка.
  4. Психологическая связь. Тактильный контакт очень важен для детей, особенно в первые месяцы жизни. Прикладывая малыша к груди, мама дарит ему ощущение покоя, стабильности, защищенности.
  5. Крепкое здоровье. У детей на естественном вскармливании реже бывают колики, аллергические и аутоиммунные патологии.
  6. Правильный рост зубов. Когда малыш сосет грудь, у него работают все лицевые мышцы, укрепляются десны. Это позволяет ускорить и облегчить процесс прорезывания первых зубов.

Особенно важно грудное вскармливание в первые месяцы жизни. Оно снижает риск развития ожирения у грудничков и детей старшего возраста, подростков.

Питаясь маминым молоком, малыш приучается потреблять столько пищи, сколько считает необходимым. Риск переедания существует, но он минимальный. Малыши на грудном вскармливании правильно набирают вес, гармонично развиваются в физическом, эмоциональном, интеллектуальном плане.

ВОЗ выяснила, что у детей на грудном вскармливании ожирение развивается реже, чем у малышей на смешанном или искусственном питании. Чем дольше мама кормит малыша грудью, тем надежнее он защищен от лишнего веса.

Бывает ли ожирение у грудных детей?

Округлые формы новорожденного – следствие большого количества воды в подкожной ткани. Накопление жира происходит плавно, и при правильном питании не приводит к появлению лишнего веса. Но нередко у грудничков развивается ожирение.

Причины ожирения у грудничков:

  • перекармливание при смешанном и искусственном вскармливании
  • нарушения в работе эндокринной системы;
  • присутствие конфет, печенья, сладких напитков в рационе;
  • кормление ребенка через силу;
  • нарушение правил введения прикорма;
  • наследственность;
  • специфическая младенческая пухлость – проходит к 2 годам, но нужно проконсультироваться с врачом.

В норме за первые 6 месяцев первоначальный вес малыша должен увеличиться в 2 раза, к году – в 3. До подросткового возраста годовая прибавка в весе – 2 кг. В подростковом возрасте – 5-6 кг. Превышение нормы на 15% считается начальной стадией ожирения.

Причины ожирения у детей старшего возраста

Нередко дети начинают набирать вес после окончания грудного вскармливания. Это связано с нарушением режима дня и питания, несбалансированным рационом.

Причины:

  1. Перекармливание. Ежедневное превышение суточной нормы калорий на 1% приводит к увеличению веса на несколько килограмм за год.
  2. Малоподвижный образ жизни. Современных детей сложно оторвать от гаджетов, телевизора. Даже на улице они сидят в телефоне или планшете.
  3. Привычка смотреть телевизор, читать во время еды. Любые отвлекающие факторы во время приема пищи приводят к перееданию. Такую вредную привычку часто формируют у детей сами родители. Включают мультфильмы малышам, чтобы быстрее и спокойнее его накормить.
  4. Недосып. Хроническое недосыпание приводит к увеличению массы тела.
  5. Курение мамы во время беременности. Никотин подавляет рефлекс насыщения еще при внутриутробном развитии. С возрастом проблема только усугубляется, поскольку ребенок все время переедает.
  6. Диабет у мамы во время беременности.
  7. Проблемы с метаболизмом передаются от мамы. Если у мамы есть лишний вес, велика вероятность появления проблемы и у ребенка. Вес пап не влияет на массу тела ребенка. Но дети, рожденные от полных пап, нередко страдают от диабета.

Если у родителей рост небольшой, а ребенок высокий, то риск развития у него ожирения увеличивается в 2,5 раза. Это связано с ранним половым созреванием, что нередко приводит к полноте. Проблема чаще возникает у девочек.

Статистика детского ожирения

Для определения номы веса используют показатель ИМТ – индекс массы тела. Чтобы его рассчитать, воспользуйтесь формулой:

ИМТ=A:B,

где A – масса тела в кг,

B – рост в метрах, возведенный в квадрат.

ВОЗ считает вес избыточным при ИМТ более 25. Об ожирении говорят, когда показатели превышают 30 единиц. Для детей до 5 лет такой метод не подходит, для определения оптимального роста и веса, соотношения параметров, есть специальные таблицы.

По статистике, 15-20% детей имеют лишний вес, у 5-10% диагностируют ожирение различной степени тяжести. Доля дошкольников с избыточным весом за последние 20 лет увеличилась на 60%.

Лишний вес обнаруживают у 40% детей, которые не занимаются в спортивных секциях. При наличии в детской комнате телевизора вероятность развития ожирения увеличивается на 41%.

Больше всего детей с лишним весом воспитывается в семьях с уровнем дохода ниже среднего. От ожирения страдает 25% детей, которых воспитывали мамы-одиночки.

У малышей до 2 лет с лишними килограммами ожирение диагностируют в 50% случаев, а к 5 годам этот показатель достигает 90%. Врачи называют основной причиной стремительного роста детского ожирение – отказ мам кормить малышей грудью.

Каждый год, в течение которого ваш ребенок носит на себе лишний вес, увеличивают его шанс стать толстым в подростковом возрасте, или во взрослой жизни. Ожирение – эта не та проблема, которую ребенок может просто перерасти. Сама по себе она с возрастом не исчезнет.

Наиболее опасные периоды для развития ожирения у детей – от рождения до 3 лет, 5-7 лет, 12-17 лет.

Опасность ожирения в детском возрасте

Лишний вес негативно влияет на работу всех внутренних органов и систем, страдает физическое развитие ребенка, возникают психологические проблемы.

Последствия детского ожирения:

  • увеличивается риск развития инсулинозависимого диабета II типа;
  • нарушается работа ЖКТ, что в последствие может стать причиной образования камней в желчном пузыре, развития проблем с пищеварением, стулом;
  • проблемы с печенью;
  • повышение артериального давления, нарушения в работе сердца, сосудистые патологии;
  • у мальчиков с лишним весом нередко наблюдается недоразвитие половых органов, у девочек – проблемы с менструальным циклом;
  • проблемы со сном, одышка, астма;
  • плоскостопие, остеопороз, нарушение осанки;
  • частые приступы головной боли, головокружения, тошнота, нарушения в развитии интеллектуальных способностей;
  • снижение иммунитета.

У детей с лишним весом в 2 раза чаще развиваются серьезные проблемы со зрением, вплоть до слепоты.

Как предотвратить ожирение у ребенка – рекомендации ВОЗ

Именно в первые годы жизни у ребенка закладываются правильные пищевые привычки, которые помогают избежать проблем в будущем. Задача родителей – приучать ребенка к правильной и здоровой пище с детства, следить за весом, своевременно корректировать рацион.

Методы профилактики:

  1. Физические нагрузки. Найдите вместе с ребенком спортивную секцию, в которой ему будет интересно. Совсем необязательно делать из малыша спортсмена и чемпиона. Но регулярные, умеренные занятия спортом – один из лучших способов избежать ожирения.
  2. Прогулки. Ребенок на улице должен двигаться, поэтому все гаджеты оставляйте дома. Играйте в подвижные игры – настольный теннис, бадминтон, игры с мячом, скакалки, обручи. Если ребенку интересно, научите его кататься на велосипеде, роликах, скейте.
  3. Правильно составляйте рацион. Не нужно полностью убирать все сладости, но выбирайте наименее калорийные и вредный, давайте их в небольшом количестве. Основа детского рациона – фрукты и овощи в любом виде, зелень, каши, нежирное мясо и рыба, кисломолочные продукты. Скажите нет фастфуду, жареной, жирной еде, сладким газированным напиткам.
  4. Не забывайте о перекусах. Длительные перерывы между приемами пищи негативно влияют на процессы обмена. Поэтому между 3 основными приемами пищи должны быть перекусы – йогурт, немного орехов, свежий фрукт, смузи.
  5. Не заставляйте детей есть насильно. Пусть ребенок сам решает, когда он уже достаточно наелся.

В подростковом возрасте многие подростки, особенно девочки, начинают худеть. Перестают есть, находят какие-то невероятные диеты. Все это вредно и опасно. Простой запрет, или кормление насильно – не выход.

Объясните ребенку, что только правильное питание помогает держать вес в норме. Вместе составьте меню, не держите в доме вредной пищи, питайтесь правильно вместе с ребенком.

Заключение

Проблему ожирения у детей не стоит оставлять без внимания. Вы всегда можете сверить соответствие роста, веса ребенка возрасту по таблицам ВОЗ. Если есть лишний вес, посетите диетолога, эндокринолога. Своевременная коррекция рациона, физически нагрузки поможет избежать развития тяжелых форм ожирения.

Источник: https://its-kids.ru/spaset-li-gv-detej-ot-ozhireniya.html

О вашем здоровье
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: