Лучшее время для приема солнечных ванн

Содержание
  1. Как принимать солнечные ванны
  2. Витамин D и солнечные ванны
  3. Противопоказания к применению солнечных ванн
  4. Как правильно принимать солнечные ванны
  5. 1. Пребывание в тени
  6. 2. Постепенное увеличение 
  7. 3. Подходящее время 
  8. 5. Крем 
  9. 6. Головной убор 
  10. 7. Вода и ветер 
  11. 9. Переворачивание 
  12. 10. Ногами к солнцу 
  13. 11. Движение 
  14. Когда и как солнечные ванны лучше всего принимать?
  15. Чем опасен поцелуй Солнца
  16. Совет 1. Отшелушивание
  17. Совет 2. Носите с собой солнцезащитный крем
  18. Степень защиты крема и цвет кожи
  19. Совет 3. Не усердствуйте зря
  20. Совет 4. Носите солнцезащитные очки и шляпу
  21. Как выбрать защиту для глаз и головной убор
  22. Отдохните перед следующим выходом
  23. Здоровый загар — до 15 минут в день. Как правильно принимать солнечные ванны
  24. Как подобрать солнцезащитную косметику
  25. Почему важно оберегать от солнца кожу головы и волосы
  26. В чем заключается особая защита от солнца для детей
  27. Уход за кожей после пребывания на солнце — не менее важен, чем перед ним
  28. Как проводить солнечные ванны
  29. Солнечные ванны для пожилых людей
  30. Солнечные ванны для детей
  31. Кому особенно полезны солнечные ванны
  32. Кому солнце противопоказано
  33. Принимаем солнечные ванны грамотно – Все о загаре!
  34. Подбираем специальные средства для загара
  35. Лучшие современные средства для загара от известных производителей
  36. Наносим грамотно защитное средство для загара
  37. Заказываем защитные средства для загара

Как принимать солнечные ванны

Лучшее время для приема солнечных ванн

Общеизвестно, что закаливание солнцем повышает сопротивляемость организма неблагоприятным факторам окружающей среды.

При умеренном воздействии солнечных ванн ускоряются обменные процессы в организме, повышается уровень гемоглобина, нормализуется работа кровеносной системы.

Солнечная энергия способствует улучшению слуха и зрения. Эффективно воздействует солнце и на лечения различных заболеваний кожи и носоглотки.

Что уже говорить о красивом бронзовом загаре, который приобретает кожа под воздействием солнечных ванн…

И о том, как правильно принимать солнечные ванны и об их пользе, расскажет Кладовая Красоты.

Витамин D и солнечные ванны

Давно доказано: недостаток солнечного света, в частности витамина D, содержащегося в солнечных лучах, сказывается нарушением деятельности всех органов человека.

От недостатка витамина D страдают кости, ухудшается способность регенерации клеток, подает иммунитет, развиваются депрессивные состояния.

Поэтому пребывание на солнце становится обязательной составляющей нашей жизни.

Количество ультрафиолетовых лучей в течение дня и течение года не является постоянным.

Понятно, что летом их значительно больше, чем осенью или весной, а зимой и вовсе практически нет. Днём ультрафиолетовых лучей больше, чем на рассвете или закате солнца.

Делайте выводы – провести зимним солнечным днём несколько часов на улице может оказаться полезнее, чем 15-20 минут на солнцепеке в летний полдень.

Интенсивность солнечной ванны зависит также и от рельефа местности, и от влажности воздуха, и от наличия в округе промышленных объектов или водоемов. Например, на берегу реки или моря ультрафиолетовых лучей больше, чем в промышленной зоне.  Дым и загрязненность воздуха снижает активность ультрафиолетовых лучей на 10-15%.

При бесспорной пользе солнечных ванн не стоить забывать – солнце полезно исключительно в разумных количествах!

Злоупотребление солнечными ваннами способно не только вызвать ожоги лица и тела, но и серьезно навредить вашему здоровью.

При чрезмерном воздействии ультрафиолета на кожу начинают распадаться эластин и коллаген, вещества, отвечающие за её упругость и эластичность.

Чтобы предотвратить эффект фотостарения кожи (уменьшение её эластичности), солнечные ванны следует принимать правильно.

Оптимальное время для принятия солнечных ванн летом – утро (с 7:00 до 10:00-10:30) и вечер (после 16:00, в особо жаркие дни — после 17:00).

Весной и осенью можно побаловать себя солнечными лучами и в полдень (с 12:00 до 16:00).

В ходе научных исследований установлено, что утренние лучи восходящего солнца имеют тонизирующие и бодрящие действие.

В то время как солнечные лучи на закате обладают успокаивающим действием и снимают напряжение.

Соответственно, принимая солнечные ванны на рассвете, вы заряжаетесь позитивной энергией. А те, кто любит понежиться в лучах заходящего солнца, в это время расслабляется и успокаивает нервную систему.

Увеличивать длительность солнечных ванн нужно постепенно.

Первые процедуры загара, особенно для людей со светлой кожей, не могут превышать 20-30 минут.

Ежедневно увеличивать «солнечную нагрузку» рекомендовано на 15-20 минут, доводя время пребывание на солнце до 3-4 часов в сутки.

Во время принятия солнечной ванны необыкновенно приятно окунуться в прохладной воде. Учтите, ультрафиолетовые лучи проникают в воду до глубины 2-3 метров.  Таким образом, следует помнить, нахождение в воде не предотвратит негативное воздействие ультрафиолета.

После купания лучше удалить оставшиеся на теле капли воды. Так вы защитите себя от получения ожогов.

Как принимать солнечные ванны? Не забывайте  про защитные средства. Общим правилом является использования средства с большим SPF-фактором (30-40 SPF) для светлокожих, и с меньшим SPF-фактором (10-20 SPF) для темнокожих людей.

Кроме того, в первые дни пребывания на солнце рекомендуется использовать средства с большим фактором защиты.

Обязательно следует защищать глаза солнцезащитными очками, а голову – зонтом или панамой (из воздухоприникаемого материала).

Не следует принимать солнечные ванны, и тем более окунаться в воду сразу после приема пищи. Принимать еду рекомендовано за 1-2 часа до выхода на солнце.

Спать во время принятия солнечной ванны также не рекомендуется.

Противопоказания к применению солнечных ванн

Противопоказания к принятию солнечных ванн, к сожалению, тоже имеются. В их числе:

— болезни почек

— порок сердца

— острые воспалительные заболевания внутренних органов

— частые приступы мигрени.

Кладовая красоты рекомендует с  осторожностью находиться на солнце людям с сосудистой недостаточностью, больным туберкулезом, гипертонией, варикозным расширением вен.

Помните, только правильное принятие солнечных ванн улучшает эмоциональное и физическое самочувствие, повышает работоспособность, улучшает восприятие и концентрацию внимания.

Лика.

(1 5,00 из 5)
Загрузка…

Источник: https://kladovaia-krasoti.ru/v-chem-polza-solnechnyx-vann/

Как правильно принимать солнечные ванны

Лучшее время для приема солнечных ванн

Солнце – основной источник всей энергии на Земле. Без него невозможна жизнь. Пребывание под солнечными лучами приносит много пользы организму. Ни для кого не секрет, что закаливание солнцем способствует повышению сопротивляемости негативным факторам. Регулярные солнечные ванны ускоряют метаболизм, улучшают работу сердца, способствуют выработке гемоглобина. 

Кроме того, энергия солнца положительно влияет на зрение и на слух. Она помогает избавиться от различных болезней кожи. А уж о красивом загаре, который появляется под воздействием солнца, и говорить не стоит. Но, разумеется, столь огромную пользу солнце может принести лишь в том случае, если не злоупотреблять солнечными ваннами. 

Ведь большое количества ультрафиолетовых лучей, исходящих от нашего светила, способно оказать на организм отрицательное воздействие. О том, как нужно принимать солнечные ванны, чтобы извлечь максимум пользы и при этом не причинить вреда своему организму, будет рассказано в данной статье.

Уже давно известно, что нехватка солнечного света приводит к нарушению работоспособности всех органов человека. Ведь витамин D, который вырабатывается только под воздействием солнца, является очень важным. Во-первых, он необходим костям. Во-вторых, без него невозможна регенерация клеток. В-третьих, он способствует укреплению иммунной системы. В-четвёртых, он положительно влияет на мозг. 

Разумеется, при недостатке этого витамина начнут слабеть кости, клетки будут медленнее регенерироваться, ослабнет иммунитет, появятся частые депрессии. Поэтому находиться на солнце должен каждый человек, заботящийся о своём здоровье. В этом нет ничего сложного. Достаточно уделять солнечным ваннам лишь несколько минут в день. 

Солнце – это настоящая панацея. Оно может как лечить, так и предотвращать многие болезни. А главное, за такое «лекарство» не нужно платить ни копейки. Достаточно просто выражать свою безмерную благодарность матушке-природе.

Каждый, кто решил начать солнечную терапию, должен иметь в виду, что интенсивность исходящих от нашего светила лучей не постоянна. Она меняется в зависимости от времени суток и от сезона. Разумеется, в разгар дня интенсивность выше, чем вечером или утром. А зимой ультрафиолет практически отсутствует. 

И чтобы, например, в январе получить такую же порцию витамина D, которую приобретает человек, полежав летом на пляже всего 10 минут, придётся провести на солнце несколько часов. Разумеется, время суток и года – это не единственное, что влияет на интенсивность лучей. Многое также зависит от рельефа; от того, насколько влажным является воздух; от наличия или отсутствия водоёмов поблизости. 

Например, на ровную поверхность падает больше лучей. Активность их возрастает, если рядом ещё присутствует какой-нибудь водоём. Именно поэтому самым эффективным оказывается загорание на пляже. Здесь и поверхность ровная, и вода рядом. 

Но интенсивность лучей может быть снижена, если воздух чем-то загрязнён, например, дымом. Поэтому загорать там, где расположено много заводов, регулярно выбрасывающих в атмосферу те или иные отходы производства, нецелесообразно. 

Если не соблюдать правила принятия солнечных ванн и забывать о мерах предосторожности, то этот яркий жёлтый диск, блуждающий по небосводу, может из друга превратиться во врага.

Важно! Злоупотребление солнечными ваннами приводит к образованию преждевременных морщин. Кроме того, можно получить ожог или солнечный удар. Ну а самая большая опасность – это рак кожи.

Чтобы получить как можно больше пользы от солнца и при этом не навредить своему организму, необходимо соблюдать следующие правила. 

1. Пребывание в тени

Прежде чем идти загорать, необходимо чуть «охладить» свой организм. Для этого достаточно несколько минут посидеть где-нибудь в теньке, куда не попадают прямые солнечные лучи.

2. Постепенное увеличение 

Под жарким летним солнцем, излучающим много ультрафиолета, нельзя находиться больше часа. А тем, кто лишь совсем недавно решил начать принимать такие ванны, не рекомендуется проводить под лучами более 30 минут. 

Длительность пребывания нужно увеличивать постепенно. Если кожа ещё не привыкала к большому потоку ультрафиолета, то приём солнечной ванны должен продолжаться не более 5 минут.

На следующий день можно пролежать под солнцем уже 10 минут, на третий день – 15 минут и т. д. Главное, не торопиться с увеличением продолжительности и помнить о том, что максимальное время – 60 минут. 

3. Подходящее время 

Лучше всего загорать утром или вечером, то есть в то время, когда лучи падают не прямо, а под некоторым наклоном. Днём, когда солнце слишком припекает, лучше не выходить из тени. 

Важно! Утренние лучи оказывают на организм тонизирующее воздействие, а вечерние, наоборот, снимают напряжение. 

Выбирая время для солнечных ванн, необходимо учитывать приёмы пищи. Нельзя выходить на солнце после еды. После завершения приёма пищи должно пройти несколько часов. Но и слишком много ждать не нужно. Ведь на голодный желудок загорать тоже вредно. 

5. Крем 

Защитить кожу от возможных негативных последствий поможет специальный крем. Важно выбирать такое средство, которое соответствует фототипу кожи. Наносить крем следует непосредственно перед солнечными ваннами. Если загорание чередуется с купанием, то всякий раз, выходя из воды, необходимо заново наносить крем.

6. Головной убор 

Хорошей защитой от возможного солнечного удара станет головной убор. Он должен быть достаточно светлым, чтобы отражать солнечные лучи. 

7. Вода и ветер 

Вода и ветер могут поспособствовать тому, что загорающий просто не заметит, как получит ожог. Поэтому в ветреную погоду, находясь у воды, нужно соблюдать особую осторожность. 

Конечно, после солнечной ванны непременно захочется искупаться, тем более если рядом вода. Но делать это не рекомендуется. Перед тем как отправляться в воду, нужно подождать хотя бы несколько минут в тени. 

9. Переворачивание 

Находясь под солнцем, нужно почаще переворачиваться. Это поспособствует более ровному загару и предотвратит возможный ожог. 

10. Ногами к солнцу 

Прежде чем лечь загорать, нужно посмотреть, где находится солнце. Нельзя ложиться к нему головой. Так, если оно встаёт на Востоке, утром нужно ложиться головой к Западу. Ну а вечером всё наоборот – голова должна быть направлена на Восток. 

11. Движение 

Многие предпочитают загорать в горизонтальном положении. Конечно, так удобнее и комфортнее. Ведь ничего при этом делать не нужно. Но именно в этом случае опасность получить ожог самая высокая. А вот если человек примет вертикальное положение, лучи на него будут падать под меньшим углом. Следовательно, риск появления ожога значительно снизится. 

Но примечательно, что даже в этом случае организм получит немало пользы. При этом можно не просто лежать или стоять на месте. Движение, например, ходьба или езда на велосипеде никак не помешает принимать солнечные ванны.

Причина многих недугов кроется в том, что человек мало времени проводит на солнце. Люди, которые пренебрегают солнечными лучами, имеют бледную кожу и выглядят нездоровыми. Солнечные ванны поднимут тонус, повысят работоспособность, укрепят организм. Главное, правильно их принимать и не переусердствовать.                  

Источник: https://nyamkin.ru/advice/kak-pravilno-prinimat-solnechnye-vanny

Когда и как солнечные ванны лучше всего принимать?

Лучшее время для приема солнечных ванн

Солнечные ванны лучше всего принимать по правилам, тогда можно рассчитывать на хороший результат. А заключается он в ровном, красивом загаре.

При верном подходе, вам не придется терпеть боль от обожженных покровов и в панике искать первые попавшиеся средства для ее облегчения. Предлагаем пройти своеобразный курс начинающего загорающего.

Он подскажет вам, как ухаживать за кожей до и после «ультрафиолетового сеанса».

Чем опасен поцелуй Солнца

Какими бы долгими ни казались нам осень, зима или даже весна, но рано или поздно, наступают славные долгие дни и короткие ночи – чудесное, многообещающее лето.

Самое время поваляться на лежаках у моря или реки, поиграть в пляжный волейбол.

Однако, дождавшись отдыха и тепла, не стоит забывать о правилах безопасного загара, учитывать, в какое время лучше принимать солнечные ванны, другие тонкости.

Получить «поцелуй Солнца» хотят многие взрослые и подростки, в том числе, в США. Опрос, проведенный сотрудниками Американской академии дерматологии, показал: 72% из 7100 респондентов считают, что загорелые люди выглядят более привлекательно. У части молодежи красивый загар ассоциировался исключительно со здоровьем.

Лишь небольшое число опрошенных предположило, что подросткам солнечные ванны лучше всего принимать с использованием крема, защищающего кожный покров от воздействия ультрафиолета. Это поможет снизить риск возникновения рака кожи.

Совет 1. Отшелушивание

Медики подтверждают: клетки растущего организма делятся и меняются быстрее, чем у взрослых, что в известном смысле можно расценивать, как стресс для организма. Поэтому меры предосторожности очень важны. Пребывая на пляже, лучше не подвергать себя опасности, применить крем «от загара».

Это очень важно всегда помнить: солнечные ванны лучше всего принимать осторожно. Некоторые признаются: что, увлекшись приятным занятием, почувствовали, что покровы стали суше, истончились. Действительно, интенсивное воздействие лучей может вызвать физические изменения, такие как морщины, веснушки, увеличение возрастных пятен.

Чтобы избежать таких последствий, запомните четыре совета для получения здорового летнего загара. Первым делом проведите отшелушивание. Подготовить кожу нужно до выхода на открытый воздух. В процессе чистки снимается самый верхний слой нашего «природного щита» (отживший), обеспечивается его обновление.

Совет 2. Носите с собой солнцезащитный крем

По мнению косметологов, удаление мертвых клеток улучшает цвет покровов, очищает поры от грязи от избытков кожного сала и даже предотвращает акне. Удалить отжившие частички можно с помощью экономичных, но весьма эффективных скрабов. В их состав входит сахар, овсяные хлопья и соль. Очищающая смесь наносится на мочалку или специальные перчатки.

Да, загорая, важно знать, о том, какое время лучше. Принимать солнечные ванны правильно тоже очень важно. Но не менее значимо тщательное, правильное очищение, поэтому не откладывайте, проведите его. После такой процедуры, каждый «шоколадный заяц» (мечта многих!) остается таковым долго, оттенок сходит медленно.

Многие энтузиасты загара игнорируют косметические средства, советуют расслабляться «в первозданном виде». Но вы продолжаете пользоваться защитным кремом? Правильно делаете: солнечные ванны лучше всего принимать, не игнорируя средство. SPF-компонеты лишь увеличивают время, которое вы сможете провести на солнце без страданий из-за повреждений кожи.

Степень защиты крема и цвет кожи

Высокие числа SPF обеспечивают лучший барьер от UVB (средние волны ультрафиолетового излучения), но пропускают UVA (длинные волны излучения). Если на тюбике написано «Широкого спектра действия», то содержимое защитит вас от UVB и UVA лучей.

Правда, стандартной системы для измерения защиты лучей UVA до сих пор не существует. Светлая кожа содержит небольшое количество меланина, что может сделать ее уязвимой к воздействию канцерогенных УФ-лучей, кроме того, без соответствующей защиты возникают сильные покраснения (ожоги).

Есть сведения, что у тех, кто отличается смуглостью, содержание меланина в коже соответствует SPF 13,4 (по сравнению с 3,4 в белой коже). Но и при этом существует риск получить солнечный ожог.

По некоторым сведениям, количество защитного крема, которое нужно применить за один раз составляет 2 миллиграмма на квадратный сантиметр (мг / см2). Он наносится на открытые участки кожи, подверженные воздействию солнечных лучей.

Совет 3. Не усердствуйте зря

Чтобы получить указанный SPF солнцезащитного продукта, к примеру, при росте 163 см и весе 68 кг, будучи в цельнокроеном купальном костюме, следует нанести на открытое тело примерно 29 г вещества. Сделать это необходимо за 15-30 минут до выхода на солнце.

Повторить процедуру можно через 15-30 минут после того, как вернулись с пляжа (или после пребывания в воде, так как крем мог смыться). Согласно исследованиям Национального института здравоохранения (США), можно сделать вывод: чем раньше вы применили защитный крем, тем лучше для вашей кожи.

Как принимать солнечные ванны? Чтобы получить здоровый и светящийся загар, не перегружайте вашу кожу воздействием ультрафиолетовых лучей. Лучше всего, чтобы загар «накапливался» постепенно. Дозируйте время пребывания под светилом равномерно, чтобы уменьшить риск появления ожога.

Совет 4. Носите солнцезащитные очки и шляпу

Потратив целый день на пляже, вы можете стать «шоколадным» за короткое время. Но это «достижение» может сойти так же быстро, как появилось. Лучший способ получить здоровый летний загар – лучистые ванны в малых дозах.

Полчаса-час под солнцем в день позволит вашему организму вырабатывать оптимальную дозу меланина, которая будет накапливаться с каждым последующим сеансом.

Важно правильно подойти к выбору времени для пребывания на открытом воздухе. По мнению сотрудников Агентства США по охране окружающей среды, УФ-лучи в солнечные летние дни наиболее активны с 10 утра до 4 вечера.

Солнечные ванны летом лучше всего принимать в период до 10 или после 16 часов.

Отправляясь загорать, не забудьте правильно подобрать очки и шляпу. Что касается глаз: они сами и кожа вокруг них очень восприимчивы к воздействию ультрафиолетовых лучей. Многие медики считают, что отказ от надлежащего ухода может привести к развитию глазных заболеваний, таких как катаракта, возрастная макулярная дегенерация и даже рака глаз.

Как выбрать защиту для глаз и головной убор

Солнечные ванны лучше всего принимать, обзаведясь очками с УФ-поглощением до 400 нм, что означает, что они блокируют, по крайней мере, 99 процентов ультрафиолетовых лучей. Идеальные очки – это те, что имеют большую, продолговатую оправу.

Благодаря таким «окулярам» глаза защищены от света, поступающего с разных точек. Очень маленькие «защитники» могут выглядеть стильно, но они плохие помощники: не спасают, ни от яркого света, ни от ультрафиолета. При выборе цвета очков, помните, что оттенки стекла влияют на настроение (оптимальный темно-серый, темно-зеленый свет).

Шляпа с полями 7-8 см поможет защитить ваши уши, глаза, лоб, нос и кожу головы, и в то же время вы будете выглядеть стильно, получая загар. Если вы хотите больше тени, выбирайте шляпу с полями свыше 15 см. Так вы закроете себя от боковых лучей и даже падающих сзади. Такой головной убор напоминает маленькую крышу, многие чувствуют себя под ней очень комфортно.

Отдохните перед следующим выходом

Хотя бейсболка выглядит идеально, она предлагает только защиту в передней и верхней части головы, оставляя шею и уши уязвимыми к атмосферному воздействию. Какой бы головной убор вы ни выбрали, предпочтительнее, чтобы был из натуральных материалов (хлопок, соломка).

Наконец, вы должны позаботиться о том, чтобы дать организму время для самовосстановления. Это очень важно после дня, проведенного на жаре. Перед тем как снова отправится на открытый воздух, побудьте в помещении, отдохните. Соблюдайте четыре простых совета, и ваш внешний вид всегда будет здоровым, сияющим.

Итак, мы уже знаем, как и в какое время лучше принимать солнечные ванны. Летом или в другое время года действенны и такие общие пожелания: отдыхая на воздухе, держите под рукой часы, чтобы иметь возможность следить за временем.

Принимайте холодный или прохладный душ после пляжа (горячая продолжительная ванна только еще больше сушит кожу). Вытираясь, лишь поглаживайте себя полотенцем, промокая влагу (не надо «бодро вытираться»). Используйте лосьон после загара.

Пейте достаточное количество чистой воды.

Источник: https://FB.ru/article/267630/kogda-i-kak-solnechnyie-vannyi-luchshe-vsego-prinimat

Здоровый загар — до 15 минут в день. Как правильно принимать солнечные ванны

Лучшее время для приема солнечных ванн
sh: 1: –format=html: not found

После самого холодного за последние десять лет мая жители Латвии соскучились по солнцу и хотят как можно быстрее им насладиться. О том, как это сделать без вреда для своего здоровья, рассказывает фармацевт “Euroaptieka” Зане Мелберга.

Продолжение статьи находится под рекламой

Реклама

Солнечные ванны дарят не только хорошее настроение, но и оказывают лечебный эффект — способствуют выработке витамина D, улучшают обмен веществ, укрепляют иммунитет и костную систему, лечат кожные воспаления. Однако слишком продолжительное пребывание на солнце влечет противоположный эффект — подавляет иммунитет, вредит коже и вызывает серьезные заболевания.

Данные Центра профилактики и контроля заболеваний доказывают, что рак кожи в Латвии среди всех видов злокачественных опухолей стабильно занимает первое место. Без риска причинить себе вред без защитного крема на солнце можно находиться не более 15 минут.

Самая распространенная ошибка — слишком долгое пребывание на солнце, когда вы загораете в первый раз.

Чтобы получить здоровый загар и нужное количество витамина D, кожу к солнечным лучам следует приучать постепенно, начиная с 15 минут в день и со временем увеличивая длительность, но в меру.

Днем солнечные лучи особенно интенсивные, поэтому самое подходящее время, чтобы наслаждаться солнцем, до 10:00 и после 16:00.

Как подобрать солнцезащитную косметику

Foto: Shutterstock

Кожа у каждого человека и уход за ней могут сильно отличаться — средство, которое подходит одному, для другого совсем не годится. Поэтому защитный крем нужно выбирать в соответствии с фототипом своей кожи.

Правильно подобранная солнцезащитная косметика защищает кожу от преждевременного старения, нежелательной пигментации и помогает приобрести ровный загар. С первыми лучами солнца необходимо подумать и о коже лица, чтобы защитить ее от ультрафиолетового излучения.

Чтобы как можно меньше навредить коже, загорая первый раз, рекомендуется использовать солнцезащитный крем с высоким уровнем защиты — SPF не менее 25-30, а для очень светлой и чувствительной кожи — SPF 30-50, так как она гораздо сильнее реагирует на солнце, и может возникнуть нежелательная пигментация.

Люди со светлой кожей, рыжими волосами и веснушками должны пользоваться защитными средствами с очень высоким SPF 50+, а для тех, у кого кожа темнеет быстро, будет достаточно SPF 25.

Выбирая солнцезащитный крем, рекомендуется использовать разные продукты для лица и тела, так как в креме для лица больше увлажняющих и натуральных веществ, чтобы крем для загара мог полностью заменить дневной крем.

Наиболее подходящую консистенцию солнцезащитных средств можно выбирать по фототипу кожи: для сухой кожи рекомендуется питательный крем с увлажняющими свойствами, для комбинированной/нормальной и зрелой кожи — более легкий крем, для жирной или чувствительной кожи — гель, лосьон или молочко.

Следует помнить, что летом защитным кремом необходимо пользоваться и в облачные дни, потому что облака не задерживают вредные для кожи ультрафиолетовые (УФ) лучи. Его нужно наносить примерно за 15 минут до выхода на улицу под макияж и повторно после купания или долгого пребывания на солнце.

Согласно классификатору SPF, SPF 20 обеспечивает среднюю защиту от солнца и подходит для ежедневного применения и загорелой кожи. Высокий уровень защиты обеспечит SPF 25-30, который также подходит для первых дней на солнце. SPF 30-50 обеспечивает особенно высокую степень защиты и рекомендуется людям со светлой, чувствительной кожей и светлыми волосами, а также детям и подросткам.

Почему важно оберегать от солнца кожу головы и волосы

Foto: LETA

Собираясь больше времени проводить на открытом воздухе или отправляясь на пляж, нужно подумать и о здоровье волос — они в зимние месяцы сильно пострадали не только из-за перепадов температуры, но также из-за шапок и капюшонов. Как и остальной организм, волосы тоже чувствительны к УФ-лучам, поэтому летом меняют цвет и выгорают.

С началом пляжного сезона волосы необходимо подпитывать, а также стимулировать кожу головы, чтобы вернуть волосам блеск и здоровый вид.

В уходе за поврежденными волосами помогут бальзамы, маски и различные лечебные процедуры, а защитные средства от УФ-излучения предназначены для того, чтобы не допустить пересушивания и ломкости волос.

Особенно тщательно нужно оберегать от солнца тонкие волосы, потому что под воздействием УФ-лучей повреждаются дермальные ткани и качество волос резко ухудшается.

Также не рекомендуется находиться на солнце, если волосы только что осветлены или покрашены.

Перед выходом на солнце солнцезащитный крем нужно нанести и на видимые части кожи головы, а волосы спрятать под головной убор или косынку, чтобы они не стали сухими.

Загорая, на волосы желательно нанести одно из доступных в аптеках масел для волос с фильтрами от УФ-излучения или натуральным кокосовым маслом, которые питают волосы и защищают их от солнца.

В чем заключается особая защита от солнца для детей

Foto: Shutterstock

Детская кожа нуждается в особой защите от вредного воздействия солнца — она тоньше, поэтому обгорает быстрее.

Перед выходом на улицу необходимо использовать кремы с высоким защитным фактором, по крайней мере с SPF не менее 25-50, при этом желательно с минеральными, а не химическими фильтрами.

Рекомендуется также применять солнцезащитный крем, который специально разработан для детей. Нельзя забывать и о том, что им нужно помазать уши, стопы и линию роста волос.

Нужно остерегаться прямых солнечных лучей. Младенцев до 6-месячного возраста на открытом солнце оставлять нельзя. С года-полутора ребенок на солнце может проводить около часа при условии, что на кожу нанесен защитный крем, а голову защищает тонкий платочек или панамка, закрывающая лоб и шею сзади.

Детские солнцезащитные очки — не просто стильный аксессуар.

Foto: Shutterstock

Хрусталик глаза ребенка очень прозрачный, поэтому УФ-лучи могут проникнуть до сетчатки, вызвав повреждения зрения. Поэтому глаза маленького ребенка тоже нужно беречь при помощи сертифицированных солнцезащитных очков с УФ-фильтрами.

Отправляясь в теплое время на улицу, с собой всегда нужно взять также бутылку воды и следить за тем, чтобы ребенок выпивал достаточное количество жидкости.

Уход за кожей после пребывания на солнце — не менее важен, чем перед ним

Foto: Shutterstock

Уход за кожей после солнечных ванн имеет большое значение, особенно, если случилось переусердствовать с загаром и кожа обгорела.

Кожу после загара важно увлажнить, охладить и успокоить, поэтому рекомендуется использовать специальные средства после загара с охлаждающими и лечебными свойствами, которые увлажняют и питают кожу, восстанавливают ощущение комфорта, способствуют быстрой регенерации, а также выравнивают тон загара.

Глубоко кожу увлажнят кремы и лосьоны, в состав которых входит сок алоэ, раздражение и покраснение уменьшат ромашка, мята, шалфей, кактус, корень солодки, облепиховое и другие ценные масла, пантенол, витамины А и Е.

Кожу во время загара и после него приятно охладит и увлажнит спрей с мицеллярной или термальной водой, а чрезмерную чувствительность и болезненность кожи помогут снять прохладные компрессы из черного и ромашкового чая.

Если кожа сильно обгорела и горит, лучшее спасение для нее — пенка с пантенолом и витамином Е, которая успокаивает, увлажняет, охлаждает и уменьшает болезненное раздражение.

Источник: https://rus.delfi.lv/woman/zdorovje/zdorovje/zdorovyj-zagar-do-15-minut-v-den-kak-pravilno-prinimat-solnechnye-vanny?id=52190461&all=true

Как проводить солнечные ванны

Принимая солнечные ванны, необходимо придерживаться некоторых правил.

  1. Перед тем как выйти на солнце, посидите в тени около 10 минут.
  2. Начинать следует с 5 минут: по 2,5 минуты на спину и грудь. Каждый день увеличивайте продолжительность пребывания на солнце на 5 минут. Максимально время нахождения на солнце – 1 час.
  3. Ложитесь ногами по направлению к солнцу и не забывайте периодически переворачиваться.
  4. Не спите и не читайте на солнце. Вы можете не заметить, сколько времени вы загораете, и получить солнечный ожог.
  5. Не обязательно принимать солнечные ванны лежа. Если вы двигаетесь: ходите пешком, катаетесь на лодке или на велосипеде, солнечные лучи тоже воздействуют на вас. При этом они падают под меньшим углом и действие их более мягкое, что снижает риск солнечного ожога.
  6. Для солнечных ванн лучшее время – утро, до 11 часов, и вечер – после 16 часов. В самый солнцепек старайтесь не выходить на солнце.
  7. Не принимайте солнечные ванны сразу после еды, но и натощак находиться под солнечными лучами вредно.
  8. Если у вас светлая кожа, лучше загорать не под прямыми лучами солнца, а под навесом или зонтиком.
  9. Используйте защитный крем, соответствующий фототипу вашей кожи. Если вы купаетесь, то наносите крем каждый раз, когда выходите из воды.
  10. Не забывайте про головной убор.
  11. Особенно осторожно принимайте солнечные ванны у воды и в ветреную погоду. Вы можете легко и незаметно получить ожог.
  12. После пребывания на солнце не идите сразу в воду, посидите несколько минут в тени.

Солнечные ванны для пожилых людей

Почему-то существует мнение, что пожилым людям находиться на солнце вредно. На самом деле все наоборот. Ученые выяснили, что, чем больше времени пожилые люди проводят на улице в солнечную погоду, тем ниже у них риск возникновения остеопороза, сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета.

Только при пребывании на солнце пожилым следует быть осторожными, особенно, если у них повышенное давление или они страдают ишемической болезнью сердца.

Солнечные ванны пожилым людям лучше принимать не на открытом солнце, а в его рассеянных лучах: под зонтиком, в тени деревьев.

Солнечные ванны для детей

Необходимо понимать, что кожа ребенка очень чувствительна к солнечному излучению, и чем младше малыш, тем сильнее на нее действуют ультрафиолетовые лучи.

Педиатры не рекомендуют проводить солнечные ванны под прямыми солнечными лучами грудничкам до года. Им подойдут воздушные ванны на открытом воздухе, но в тени в безветренную погоду. Температура должна быть выше 22 градусов. Продолжительность первых ванн должна составлять 1–2 минуты, затем постепенно сеансы удлиняют и доводят до 30 минут.

Солнечные ванны надо начинать в рассеянных солнечных лучах: под легким навесом или в кружевной тени от деревьев, затем можно выйти на открытое солнце. Помните, что голова малыша должна находиться в тени. Обязательно защитите голову ребенка панамкой, косынкой с козырьком, шляпкой с полями, чтобы солнце не попадало в глаза.

Какова длительность ванн? Сначала вынесите ребенка на солнце на 1–2 минуты, через 2 дня прибавьте минуту. Максимальное время нахождения под солнцем – 10 минут. После этого малыша можно облить теплой водой. Если вы заметите, что ребенок перегрелся: кожа покраснела, он капризничает или, наоборот, стал вялым, унесите его в тень и дайте попить.

Солнечные ванны лучше всего проводить утром, до 11 часов. Нельзя проводить солнечные ванны при температуре выше 30 градусов.

Кому особенно полезны солнечные ванны

Врачи рекомендуют солнечные ванны как средство, помогающее при многих патологиях.

Благодаря тому что солнце способствует синтезу витамина D, солнечные ванны полезны при таких заболеваниях и состояниях, как:

  • остеопороз – витамин D необходим для крепости костной ткани;
  • кариес – солнце является профилактикой кариеса. Ученые обнаружили, что дети, живущие в южных странах, реже страдают от этого заболевания;
  • возрастное снижение зрения – витамин D замедляет возрастную макулодистрофию сетчатки глаза;
  • менопауза – исследования показали, что у женщин, редко бывающих на солнце (меньше 1 часа в неделю), климакс наступает раньше на 5 лет, чем у тех, кто постоянно загорает. Кроме того, во время менопаузы начинается развитие остеопороза, поэтому женщинам в этот период показаны солнечные ванны.

Солнце усиливает метаболизм, и за счет этого оно полезно людям, страдающим ожирением.

Под действием солнечных лучей усиливается выработка тестостерона, поэтому врачи рекомендуют бездетным парам проводить отпуск в теплых краях.

Лучи солнца сушат и дезинфицируют кожу, поэтому солнечные ванны благотворно действует при кожных болезнях – нейродермите, псориазе, угрях.

Усиленная выработка серотонина на солнце уменьшает проявления депрессий. Это подтверждается тем фактом, что в южных странах люди страдают депрессивными расстройствами реже, чем на севере, где солнце – редкий гость.

Кому солнце противопоказано

Противопоказаниями к принятию солнечных ванн являются:

  • сердечно-сосудистые болезни с нарушенным кровообращением;
  • онкологические заболевания;
  • органические поражения ЦНС;
  • значительные склеротические изменения сосудов;
  • повышенная чувствительность к солнечному излучению;
  • туберкулез легких в активной форме.

Источник: https://www.medsovet.info/articles/3620

Принимаем солнечные ванны грамотно – Все о загаре!

Лучшее время для приема солнечных ванн

Очень многие пользуются разнообразной косметикой, чтобы улучшить свой внешний вид и добиться лечебного результата. Современные активные люди часто стремятся получить ровный и качественный загар, когда отдыхают летом. Красивый загар является подтверждением того, что человек постоянно ухаживает за своим телом, и хорошо заботится о нем.

Загорелая кожа является популярным трендом последних лет, поэтому очень многие предпочитают загорать, когда для этого есть свободное время. При принятии солнечных ванн необходимо внимательно относиться к тому, как кожа реагирует на ультрафиолет. Такой подход позволит получить гарантировано красивый загар и избежать разного рода сложностей с состоянием своей кожи.

Конечно же, необходимо не только грамотно ограничивать время нахождения на пляже, а и позаботиться о приобретении хороших и качественных защитных средств. При этом общее время нахождения на солнце должно быть подобрано сугубо лично, учитывая индивидуальные особенности конкретного человека.

Если нет полной уверенности в грамотности своего выбора, то лучше всего будет спросить совета у грамотного специалиста-медика, который окажет всю необходимую помощь при подобном поиске.

Профессионал четко изучит конкретный случай и сможет порекомендовать требуемое специализированное косметическое средство, которое поможет получить стильный загар и быть уверенным в том, что с кожей все будет в полном порядке.

Сейчас есть самые разнообразные специальные современные средства для загара, именно поэтому есть просто прекрасная возможность подобрать то, которое будет самым оптимальным по таким важным аспектам, как – качество, простота использования, эффективность и стоимость.

Многие известные косметологические компании-производители выпускают подобные специальные средства, поэтому необходимо будет изучить имеющийся ассортимент и более подробно узнать об их потребительских качествах, используя информацию на различных независимых онлайн порталах.

Также можно будет познакомиться с детальными отзывами от тех людей, кто уже ранее использовал такие косметологические средства, и просто-напросто охотно делится своим индивидуальным практическим опытом. Подобный подход позволит подыскать надежный крем для загара, который будет служить отличным защитным средством от негативных влияний солнца.

Не стоит повторять плохой опыт тех, кто игнорировал использование специальной защиты от солнца и получил от этого неприятности.

Красивый и стильный загар будет оценен по достоинству всеми окружающими, но стоит быть внимательным, чтобы не переусердствовать.

Если «переборщить», то могут возникнуть серьезные проблемы с кожей, а именно – ожоги, волдыри, преждевременное старение и иные подобные неприятные заболевания.

Если появились первые признаки проблем с кожей, то лучше своевременно обратиться к грамотному практикующему врачу, который сможет подсказать, что делать в таком случае.

Подбираем специальные средства для загара

Уже многие часто используют специальные средства для загара, которые позволяют избежать негативного воздействия ультрафиолета.

Богатый ассортимент продукции позволяет выбрать именно то средство, которое будет в полной мере отвечать типу кожи и иным важным аспектам.

Различают такие специальные средства по степени защиты и обычно на таких высокотехнологичных изделиях есть специальная маркировка, вида spf и цифра.

Значение этого коэффициента может быть разным, начиная от 5-10 (для людей со смуглой кожей) и заканчивая 40-50 (для высокочувствительной белой кожи). В прямой зависимости от конкретных обстоятельств выбирают те или другие подобные специальные средства.

Совсем не стоит приобретать подобную косметологическую продукцию у малоизвестных компаний и фирм производителей, так как качество может быть достаточно низким. К тому, такие средства могут иметь в своем хим.составе вредные вещества и элементы.

По мнению тех, кто уже раньше пытался сэкономить на разных средствах для загара – не стоит рисковать.

Лучшим выбором будет продукция от известных фирм-производителей, которые внимательно следят за тем, чтобы их продукция в самой полной мере соответствовала всем действительным стандартам и нормам.

Хорошая косметика это залог не только отличного внешнего вида кожи, а и ее общего состояния, поэтому если возникают какие-либо проблемы, то лучше всего будет пойти на прием к опытному дерматологу. Проблемы с кожей нужно решать своевременно, так как они имеют неприятное свойство – быстро накапливаться. Увы, серьезные проблемы лечить очень сложно и достаточно дорого.

Следует знать, что есть ряд независимых экспертов, которые производят тестирование подобной продукции, поэтому ознакомиться с результатами подобных специализированных анализов стоит заранее.

Подобный подход позволит избежать неприятных ошибок и оплошностей при окончательном выборе. Подробные отчеты независимых специалистов есть возможность увидеть и прочитать на соответствующих специализированных онлайн площадках.

Лучшие современные средства для загара от известных производителей

Сегодня многие используют разные кремы, лосьоны и иные подобные средства для того чтобы защитить свою кожу от возможных проблем. Наиболее известными и популярными по праву считаются средства от брендов Лореаль, Garnier и подобных торговых марок.

Выбирая их можно не сомневаться в том, что они будут эффективно работать, и не будет возникать каких-то сложностей или проблем со здоровьем кожи.

Известные компании заботятся о своей солидной репутации, именно поэтому постоянно стремятся улучшить общее качество своей продукции.

Для этого используются самые новейшие разработки и специализированные прогрессивные технологии в области современной косметологии.

https://www.youtube.com/watch?v=U8qAjREeODc

Надо сказать, что подобные защитные средства не только эффективно защищают кожу от ультрафиолета, а также увлажняют ее и насыщают разными полезными микроэлементами и веществами.

Поэтому при выборе конкретного средства необходимо тщательно изучить его химический состав и узнать, как грамотно использовать то или другое средство.

Совсем не лишним будет детально ознакомиться с типовой инструкцией по эксплуатации, чтобы выбранное косметическое средство было максимально полезным и эффективным.

В ряде ситуаций следует также проконсультироваться с опытным косметологом, который сможет подсказать какое лучше всего выбирать средство для конкретного случая. Среди полезных качеств таких специальных защитных средств стоит отдельно отметить такие:

  • высокая эффективность;
  • простота использования;
  • хорошая защита от ультрафиолета;
  • питание и уход за кожей;
  • экологичность;
  • безопасность использования и т.д.

Наносим грамотно защитное средство для загара

Важно знать, что наносить специальные защитные средства необходимо заранее примерно за 10-20 минут до выхода на солнце. Наносить необходимо равномерным слоем на всю открытую кожу, чтобы оно могло впитаться и начать действовать.

Не лишним будет также изучить инструкцию, поскольку, к примеру, косметика с бронзатором или иными средствами имеет свои индивидуальные особенности использования. При необходимости можно будет спросить совета у тех, кто уже раньше использовал такие косметические средства и сможет дать дельные рекомендации, учитывая конкретный случай.

Необходимо помнить, что разные косметические средства могут иметь в своем составе различные аллергенные вещества, поэтому изучив химический состав средства желательно в первый раз его нанести на небольшой участок кожи, чтобы увидеть, как организм на него реагирует.

Если все в порядке, то выбранным средством можно пользоваться по мере необходимости. Время от времени специальные защитные средства следует менять другими. Также не стоит забывать о том, что их необходимо хранить в сухом темном прохладном месте.

Заказываем защитные средства для загара

Теперь есть самые разнообразные средства для усиления загара от разных производителей, поэтому есть прекрасная возможность подобрать то, что требуется для конкретного случая.

При поиске крема для загара надо обращать свое пристальное внимание на такие аспекты как – компания-производитель, цвет и общее состояние кожи, коэффициент SPF и показатель, именуемый UVA (показывает степень защиты глубоких слоев кожи). Четко определившись с нужными показателями для конкретного случая, можно будет заказать нужные защитные средства.

Большая часть людей предпочитают делать свои покупки, используя разные интернет магазины. В таких онлайн бутиках продукция самого высокого качества имеет более низкую стоимость, чем в обычных магазинах. Поэтому если потребовалась хорошая защитная современная косметика, то лучше всего ее заказать и приобрести в популярном интернет магазине, который смог себя прекрасно показать.

При необходимости всегда можно попросить ознакомиться с типовыми сертификатами на продукцию, которые будут подтверждать ее прекрасное качество и отличную эффективность.

Хорошие защитные средства – это залог того, что будет прекрасный загар и не будет проблем с самочувствием. Именно поэтому такую продукцию следует заказывать в проверенных местах и не стоит излишне на ней экономить. Компании-производители косметики постоянно выпускают новинки, старайтесь быть в курсе их новостей, чтобы приобретать самые эффективные средства.

Источник: https://zagar-ok.ru/pravila-zagara/prinimaem-solnechnye-vanny-gramotno

О вашем здоровье
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: