Малая грудная мышца фото

Содержание
  1. Малая грудная мышца – неожиданный источник дискомфорта
  2. Как малая грудная мышца воздействует на изменения в осанке
  3. Как избежать тяжелых последствий при чрезмерном напряжении малых грудных мышц
  4. Когда возникает синдром грудной малой мышцы
  5. Анатомия грудных мышц. Функции и строение
  6. Поверхностные мышцы
  7. Дыхательные мышцы
  8. Большая грудная мышца
  9. Малая грудная мышца
  10. Подключичная мышца
  11. Передняя зубчатая мышца
  12. Наружная и внутренняя межреберные мышцы
  13. Подреберные мышцы
  14. Диафрагма
  15. Упражнения которые помогут развить грудные мышцы
  16. Анатомия мышц груди
  17. Поверхностные мышцы груди
  18. 1.Большая грудная мышца (musculus pectoralis major)
  19. 2.Малая грудная мышца (musculus pectoralis minor)
  20. 3. Подключичная мышца (musculus subclavius)
  21. 4. Передняя зубчатая мышца (musculus serratus anterior)
  22. 1.Наружные межрёберные мышцы груди (mm. intercostales externi)
  23. 2. Внутренние межрёберные мышцы (mm. intercostales interni)
  24. 3. Самые внутренние межрёберные мышцы (mm. intercostales intimi)
  25. 4.Подрёберные мышцы (mm. subcostales)
  26. 5.Поперечная мышца груди (musculus transversus thoracis)
  27. Анатомия грудных мышц,большая грудная мышца,малая грудная мышца
  28. Поверхностные мышцы груди:
  29. Большая грудная мышца:
  30. Малая грудная мышца:
  31. Передняя зубчатая мышца:
  32. Подключичная мышца:
  33. Наружные и внутренние межреберные мышцы:
  34. Подреберные мышцы груди:
  35. Поперечные мышцы груди:
  36. Малая грудная мышца: что нужно знать
  37. Состояние малой грудной мышцы и нарушения осанки
  38. Как расслабить малую грудную мышцу: растяжка и массаж триггерных точек
  39. К чему прикрепляется малая грудная мышца?
  40. Анатомическое строение малого грудного мускула
  41. Правильная осанка

Малая грудная мышца – неожиданный источник дискомфорта

Малая грудная мышца фото

О рectoralis minor muscle (грудной малой мышце) знают не так хорошо, как о ее «старшей коллеге» – большой грудной мышце. Но, несмотря на свои скромные размеры, рectoralis minor muscle способна доставлять немало неприятных ощущений в случае нарушений в ее деятельности.

Она отвечает за фиксацию лопатки, а также ее работу (оттягивание, движение вниз). Располагается ниже, чем большая грудная мышца, место верхнего прикрепления – выступ клювовидного отростка, нижний конец присоединяется к 3-му, 4-му и 5-му ребрам.

При неподвижной лопатке малая грудная мышца задействована также в дыхательных движениях грудной клетки.

Как малая грудная мышца воздействует на изменения в осанке

Рectoralis minor muscle оказывает большое влияние на формирование осанки как правильной, так и нарушенной. Функции по движению лопаток вперед, по направлению от позвоночника, выполняемые грудными малыми мышцами, нарушаются при преобладании сидячего образа жизни, приводящего к появлению сутулости в плечевом отделе.

Многие из нас проводят значительную часть своего времени в сидячей позе, при этом тело находится в неестественном положении со сгорбленной спиной и округленными плечами, которые при этом направлены вперед. Когда подобное положение сохраняется долгое время, возникает излишнее напряжение в грудных малых мышцах, наблюдается появление зажимов и мышечных узлов.

Кроме нарушенной осанки, при чрезмерных напряжениях в pectoralis minor muscle начинают появляться другие не менее серьезные проблемы со здоровьем.

Поэтому далее будет уделено внимание следующим вопросам:

  • излишнее напряжение в грудных малых мышцах – «первый звоночек», или на какие симптомы следует обращать внимание;
  • что скрывается за синдромом малой грудной мышцы;
  • как победить боли, возникающие при чрезмерном напряжении в pectoralis minor muscle.

Как избежать тяжелых последствий при чрезмерном напряжении малых грудных мышц

Перегружая грудную малую мышцу, можно увеличить риск получить травму плечевого сустава, поскольку ему становится сложнее справляться со своими функциями.

К одной из самых распространенных проблем, связанных с нарушениями в работе pectoralis minor muscle, относится появление субакромиального импиджмент-синдрома, при котором защемляются сухожилия надостных мышц и субакромиальной сумки.

Чаще всего это происходит при вращении руки и поднятии ее выше уровня плеча. Возникает из-за недостатка пространства между надплечевыми отростками и плечевыми костями, такой недостаток связывают с излишним напряжением в грудных малых мышцах и уменьшением субакромиальной дуги.

Кроме описанной проблемы, последствиями данного излишнего напряжения pectoralis minor muscle становятся защемленные нервы, сосуды и сухожилия в грудной и плечевой области.{banner_st-d-1}

В этом случае пациенты испытывают следующие симптомы:

  • появляются тупые боли в области плеча;
  • при движении руки вверх боли усиливаются;
  • ложась на пораженную сторону, человек испытывает сильную боль, не может уснуть;
  • в момент опускания верхней конечности слышен характерный щелчок или хруст;
  • ограничивается подвижность сустава; усиливается слабость в конечности.

Кроме возрастания вероятности защемления, pectoralis minor muscle вместе с зубчатыми передними мышцами в случае своего перенапряжения могут придавать вертикальное положение суставной ямке на лопатке, а это, в свою очередь, выражается в усилении отведения, поворота и крыловидности лопатки.

Поскольку местонахождение лопатки смещается, мышцы пытаются зафиксировать ее положение. Это приводит к повышению напряжения в трапециевидных мышцах и в мышцах, поднимающих лопатку.

В результате в области шеи и плеч появляется большое количество триггерных точек из-за постоянного чрезмерного напряжения в мышцах. С такими явлениями сталкивается большинство людей, работающих сидя за столом.

Их беспокоят покалывание и болевые ощущения в руках, онемение, боли в плечах.{banner_st-d-2}

Когда возникает синдром грудной малой мышцы

По наблюдениям врачей, в половине случаев именно из-за чрезмерных напряжений в pectoralis minor muscle возникает компрессионный синдром апертуры грудной клетки, называемый также синдромом грудной малой мышцы.

При нем сжимаются кровеносные сосуды и нервы, находящиеся в передних частях плеч и грудной клетки, таких как подключичные артерии и вены, плечевое нервное сплетение.

Человек при этом испытывает сильный физический дискомфорт в данной области.

https://www.youtube.com/watch?v=C3G42CeZA5w

В зависимости от силы сдавливания пучка нервов и сосудов, расположения его, симптомы проявляются следующим образом:

  • возникает боль во всей верхней конечности – от кончиков пальцев до плеча;
  • появляются онемение, уменьшение чувствительности, покалывания в руке;
  • конечность слабеет, становится бледнее;
  • снижается температура руки;
  • при движении боль усиливается.

Таким образом, можно видеть, что излишние напряжения в pectoralis minor muscle приводят к возникновению проблем в мышцах шеи, руки и плеча. И это может быть только началом – отрицательное влияние чрезмерного напряжения в малых грудных мышцах вследствие прохождения по кинетической цепи способно распространиться на область таза и нижние части спины .

Источник: https://sport-51.ru/article/physiology/11467-malaja-grudnaja-myshca-neozhidannyj-istochnik-diskomforta.html

Анатомия грудных мышц. Функции и строение

Малая грудная мышца фото

Если вы серьезно решили заняться бодибилдингом, то анатомия грудных мышц вам в этом очень поможет. , Мышцы грудины занимают третью часть человеческого тела спереди, Они выполняют множество важнейших функций, связанных с движением рук, лопаток, ключицы и ребер. Также данные мышцы являются, своего рода, защитой для важных органов, таких как сердце и легкие.

Конечно есть спортсмены, которые считают, что знания анатомии мышц — не столь важно, но это большая ошибка! Если знать строение своего тела, расположение мускулов, основные их функции и точки прикрепления к кости, то ваша эффективность тренировок будет гораздо больше чем у большинства.

А это может значить только одно — ваши грудные мышцы будут большими и массивными!

Грудные мышцы анатомически можно поделить на 2 категории:

Поверхностные мышцы

Анатомия грудных мышц

Отвечающие за движение лопаток, плеч и ребер. К ним относятся: большая грудная, малая грудная, подключичная, и передняя зубчатая мышцы. Каждая мышца отвечает за свое действие и выполняет свои функции.

Дыхательные мышцы

Такие как: диафрагма, подреберные и межреберные мышцы. Данные мышцы крепятся непосредственно к ребрам и заполняют промежутки между ними. Благодаря им и происходит наше с вами дыхание.

Они помогают сокращаться легким, расширяя или сужая грудную клетку, создавая тем самым внутреннее давление.
Это большой отлаженный механизм.

Чтобы более подробно разобраться в работе грудных мышц надо знать что делает каждая мускула.

Большая грудная мышца

Это одна из самых больших мышц в теле человека. Располагается на передней поверхности груди, по форме напоминает веер, поэтому ее еще называют веерообразная, состоящая из 3 частей:

  1. Ключичная часть (начинается на внутренней половине ключицы)
  2. Грудинно-реберная часть (на верхней поверхности грудины и реберных хрящей 6 ребер, со 2 по 7 ребро)
  3. Брюшная часть ( на передней стенки живота)

Основные функции: Опускание поднятой руки, или приведение ее к корпусу, с возможностью разворота внутрь, то есть, если вы хотите добиться максимального сокращения большой грудной мышцы, надо разворачивать кисти внутрь. Также участвует в дыхании. Большая грудная мышца больше всего подвержена росту, именно на нее и делается акцент на тренировке.

Малая грудная мышца

Плоская мышца треугольной формы, находится под большой грудной, начало берет  от 3 до 5 ребра и крепится к клювовидному отростку лопатки.
Основные функции:  Перемещение лопатки в разных направлениях (вниз, вперед и внутрь)
Когда лопатка находится в фиксированном положении ( то есть в естественном ), малая грудная участвует в подъеме ребер.

Подключичная мышца

Из названия сразу понятно где располагается данная мышца- снизу под ключицей.

Также она крепится  к верху первого ребра, хотя мышца и очень маленькая, но она важна для поддержания ключицы, и помогает ее движениям во время разного рода вращений.

Основная функция: участвует в движении ключицы вверх и вниз, укрепляет грудино-ключичный сустав. Может также поднять 1-е ребро, при фиксированном положении плечевого пояса.

Передняя зубчатая мышца

Это плоская, но достаточно широкая мышца, располагается на боковой поверхности грудных мышц. Начинается она сверху ребер, заходит под лопатку и крепится к ее медиальной части ( которая ближе к телу).

Места прикрепления мышцы к ребрам визуально напоминают зубцы, отсюда и ее название.
Основные функции: Поворот лопатки внутрь и вперед, а также ее вращение во время подъема руки вертикально вверх.

Хорошо развитые зубчатые мышцы увеличат грудную клетку, сделав грудь визуально массивнее.

Это все из поверхностных мышц, которые участвуют в механических движениях. Именно их мы развиваем в зале, делая тяжелые силовые упражнения.

Наружная и внутренняя межреберные мышцы

Существует два типа межреберных мышц: внутренние и наружные.

Наружные располагаются под поверхностными мускулами, заполняя собой все межреберные промежутки передних отделов, более понятным языком, эти мышцы находятся непосредственно на самих ребрах спереди, сзади и между ними.

Они располагаются не строго вертикально, а под наклоном в направлении груди. Начинаются наружные мышцы от нижних краев верхнего ребра, а заканчиваются на верхние краях нижележащих ребер.
Основные функции: поднимают ребра, обеспечивая вдох.

Внутренние межреберные мышцы также находятся между ребер, но располагаются они внутри грудной клетки. В области расположения хрящей они отсутствуют, там их заменяют межреберные перепонки.

Основные функции: опускают ребра и участвуют в акте спокойного дыхания. При интенсивном дыхании, например во время бега, для выдоха подключатся другие мышцы груди: большая и малая, трапеция, шея и пресс.

Подреберные мышцы

Являются самыми глубокими мышцами груди, находятся ниже внутренних межреберные мышц, крепятся к ребрам снизу ,с внутренней стороны. Отличаются от межреберных мышц тем, что их пучки перебрасываются через одно ребро, напоминает плетение корзин.
Основные функции: участвуют в процессе дыхания (выдох). Могут поднимать ребра во время интенсивного дыхания.

Диафрагма

Одна из непарных мышц ( не имеет пару ). Разделяет грудную и брюшную полость друг от друга, напоминает по форме медузу, начинается по всей окружности нижних ребер, сужаясь к центру переходит в сухожилия.

Основные функции: во время сокращения диафрагма увеличивает объем грудной клетки и происходит вдох. При расслаблении принимает выпуклую форму (напоминающую сферу). Вследствие чего грудная клетка уменьшается и происходит выдох.

Также непроизвольны толчкообразные сокращения приводят к икоте.

Упражнения которые помогут развить грудные мышцы

Для поверхностных мышц:

  1. Жим штанги лежа ( большая и малая грудная, передняя зубчатая мышца). Если менять угол наклона скамьи в данном упражнении то сместится акцент воздействия: наклон вверх сместится нагрузку на верхнюю часть больших грудных, наклон вниз на нижнюю часть.
  2. Разведение гантелей в сторонs ( растянуть большую и малую грудную, на зубчатые мышцы нагрузка минимальная ). Угол наклона скамьи также работает и тут.
  3. Жим гантелей лежа ( большая, малая и зубчатая мышцы ). Также можно менять угол наклона скамьи
  4. Сведение рук в кроссовере ( большая малая основная нагрузка. На зубчатые минимальная). Можно выполнять под разным углом.
  5. Пуловеры с гантелей ( основная нагрузка на зубчатые мышцы, растягивают большую и малую грудную, способствуя растяжению грудной клетки, развивая дыхательные мышцы ).

Это основные упражнения для развития грудных мышц. Выбирайте те, которые подходят именно вам. В ответ на ваши старания, грудные мышцы, ответят отличным ростом.

Дыхательные мышцы:

Преимущественно нагрузки связаны с наклоном туловища вперед, сгибанием и скручиванием как с утяжелением, так и без

Предлагаю к просмотру видео продолжительностью 2 минуты. Из него вы сможете узнать как развить дыхательные мышцы

Источник: https://willandwin.ru/anatomiya-grudnyh-myshts-funktsii-i-stroenie/

Анатомия мышц груди

Малая грудная мышца фото

Добрый день! Сегодня мы рассмотрим анатомию мышц груди. Это одна из самых простых и понятных тем в миологии — разделе анатомии, который рассматривает строение и расположение мышц.

Первое, что нам нужно запомнить — классификация. Здесь она очень простая, и, если вы хоть раз в жизни ходили в тренажёрный зал, вы сразу поймёте принцип этой классификации. Если никогда не ходили — тоже поймёте, это не проблема (хотя, конечно, спорт — это круто).

Мышцы груди делят на поверхностные мышцы, связанные с верхней конечностью, и глубокие — то есть, собственные мышцы груди. Как это понимать?

Одно из базовых упражнений со штангами — жим лёжа. Спортсмен ложится на скамью, снимает с креплений штангу, а затем толкает её наверх при помощи распрямления согнутых в плечевых и локтевых суставах рук.

Как видите, сгибаются и разгибаются верхние конечности. А нагрузка ложится на мышцы груди (позже разберём, какие именно). Это отличная иллюстрация классификации — мы видим мышцы, которые вроде как располагаются в области груди, но приводят в движение не грудь, а верхнюю конечность.

Как вы помните, скелет верхней конечности состоит из костей пояса верхней конечности (это лопатка и ключица) и костей свободной верхней конечности (это собственно, рука).

Поверхностные мышцы груди анатомически связаны с верхней конечностью- или с поясом, или с рукой. Глубокие мышцы груди, они же — собственные, никак не связаны с верхней конечностью, они располагаются непосредственно в области груди.

Поверхностные мышцы груди

Очень важно понимать, что так или иначе функция этих мышц будет связана не с грудью, а с верхней конечностью. Это отличительная черта всей поверхностной группы мышц.

1.Большая грудная мышца (musculus pectoralis major)

По традиции, начинаем с самой заметной мышцы всей группы, и в нашем случае это большая грудная мышца.

Контуры большой грудной мышцы очень хорошо видны у людей, которые любят вышеупомянутый жим штанги лёжа. Именно это упражнение делает мышцу мощной и заметной, как у Бэйна. Мои постоянные читатели наверняка знают, что я неравнодушен к комиксам.

Если вы посмотрите на этот кадр без выделения, вы отчётливо увидите контуры больших грудных мышц:

Начало: большая грудная мышца начинается от ключицы, от передней поверхности грудины и хрящей 2-7 ребёр, а также от передней стенки влагалища прямой мышцы живота.

Прикрепление: большой бугорок плечевой кости. Как видите, здесь имеется важнейшая примета всех поверхностных мышц — прикрепление к верхней конечности, в данном случае, к руке. Именно поэтому отжимания от пола и брусьев, а также жим штанги так сильно нагружают большую грудную мышцу.

Функция: приводит руку в сагиттальное положение (как на картинке, которую мы уже рассматривали).

2.Малая грудная мышца (musculus pectoralis minor)

В процессе изучения и запоминания анатомии мышц груди, необходимо сначала выучить самую главную и заметную — большую грудную мышцу.

Сразу под ней вы можете обнаружить малую мышцу груди. Эта мышца может быть заметна только после того, как во время препаровки вы отодвинете большую грудную мышцу, так как малая находится непосредственно под ней. На живом человеке её увидеть не получится.

На этой иллюстрации большая грудная мышца удалена — и поэтому малая грудная мышца нам очень хороша заметна:

Начало: 3,4,5 рёбра (точка, где костная часть ребра переходит в хрящевую).

Прикрепление: клювовидный отросток лопатки. Снова видим, как работает наша закономерность — мышца прикрепляется к кости пояса верхней конечности, значит, она относится к поверхностной группе мышц груди.

Функция: подтягивает лопатку вперёд и опускает её вниз.

3. Подключичная мышца (musculus subclavius)

После того, как вы выучили две поверхностных грудных мышцы — большую и малую, вы можете сразу же запомнить подключичную мышцу — она очень простая.

Мы не можем её увидеть, пока мы не удалили большую грудную мышцу. Но как только эта крупная и массивная мышца оказывается удалена, мы видим вот такую красоту:

Чтобы найти нужную нам подключичную мышцу, нам нужно всего лишь найти саму ключицу. Тонкая полосочка, которая располагается под ключицей и практически параллельна ей — это и есть подключичная мышца.

Начало: хрящевая часть первого ребра (она идёт как бы снизу наверх, от первого ребра к ключице).

Прикрепление: акромиальная часть ключицы.

Функция: тянет ключицу медиально и вниз.

4. Передняя зубчатая мышца (musculus serratus anterior)

Когда вы смотрите на разные картинки и планшеты с мышцами груди, вы можете увидеть достаточно много мышц, которые перекидываются через рёбра или проходят вдоль них. Среди всей этой непонятной каши из костей и мяса вам необходимо уметь сразу определять передние зубчатые мышцы. Именно эти мышцы являются единственными мышцами поверхностной группы, которые проходят вдоль нескольких рёбер.

Какие же их отличительные черты? Давайте обозначим их.

  • Поверхностное положение. Эти мышцы заметны на живом человеке. Частично передние зубчатые мышцы прикрываются большими грудными мышцами, но под ними всегда отчётливо видны контуры передней зубчатой мышцы. Вы можете увидеть контуры передней зубчатой мышцы на теле Изекиля Симса.  Это один из персонажей комикса «Удивительный Человек-Паук».
  • Пучки передней зубчатой мышцы покрывают рёбра, а не располагаются между ними.

Начало: наружная поверхность 1-9 рёбер включительно.

Прикрепление: медиальный край и нижний угол лопатки.

Функция: тянет лопатку вниз и латерально. Также мышца принимает участие в фиксации лопатки к поверхности грудной клетки.

Небольшой лайфхак: во время ответа на зачёте или экзамене про любую мышцу из этой группы вы можете смело добавлять фразу «участвует в акте вдоха как вспомогательная мышца». Это действительно так — если зафиксировать точку прикрепления любой поверхностной мышцы груди, она будет помогать делать вдох.

Давайте пополним нашу табличку:

1.Наружные межрёберные мышцы груди (mm. intercostales externi)

Мы подошли к настоящим межрёберным мышцам. Будем разбирать ту самую «кашу», мимо которой мы прошли, когда учили передние зубчатые мышцы. Важно понимать, что межрёберные мышцы натягиваются именно между рёбер, то есть они закрывают межрёберные промежутки. Передние зубчатые мышцы закрывают рёбра, а межрёберные мышцы располагаются между рёбер, не прикрывая их.

Наружные межрёберные мышцы располагаются в промежутках рёбер от 1 до 12 включительно.

Пучки мышц проходят наискосок от более латеральной части нижнего края верхнележащего ребра к более медиальной части верхнего края нижележащего ребра.

Звучит как заклинание для вызова дьявола, не так ли? Однако, если вы посмотрите на схему, вы сразу сориентируетесь.

Из нескольких слоёв мышц вам нужно отыскать именно те, которые проходят в направлении от плеча к грудине (условно) — именно так вы найдёте наружные межрёберные мышцы. Толстым выделением я обозначил границы мышцы, а тонким — направление волокон.

Теперь давайте посмотрим на ту же картинку без выделения:

Ещё одна особенность, которая поможет вам сразу обнаружить наружные межрёберные мышцы — их пучки не доходят до грудины.

От хрящевой части каждого ребра до грудины наружная межрёберная мышца сменяется наружной межрёберной мембраной (membrana intercostalis externa).

На этом рисунке вы видите только два межреберья, покрытых наружной межрёберной мембраной — остальные удалены во время препаровки.

На этом же рисунке выделим и сами наружные межрёберные мышцы. Отметим, что они обрезаны — если бы смотрели на цельный препарат, они бы продолжались до хрящевой части рёбер, где впоследствии перешли бы в наружную межрёберную мембрану.

Начало: нижние края рёбер;

Прикрепление: верхние края нижележащих рёбер;

Функция: участвуют в осуществлении вдоха.

2. Внутренние межрёберные мышцы (mm. intercostales interni)

Это мышцы, которые лежат вторым слоем под наружными межрёберными мышцами. На самом деле, если вы выучили наружные межрёберные мышцы, вы всегда сможете вспомнить и внутренние межрёберные мышцы.

Нужно просто перечислять противоположные признаки:

  • Волокна ВММ расположены в направлении, противоположном волокнам НММ;
  • ВММ начинаются от грудины и не доходят до соединений рёбер и позвонков  — там они переходят во внутреннюю межрёберную мембрану (membrana intercostalis interna). Как вы помните, НММ полностью покрывают грудную клетку сзади, а спереди не доходят до грудины, переходя в наружную межрёберную перегородку.

Возьмём иллюстрацию, на которой уже отмечены наружные межрёберные мышцы и указано направление волокон (зелёный цвет) и добавим контуры внутренних межрёберных мышц и их волокон (желтый цвет). Наружные межрёберные мышцы обрезаны, чтобы за ними мы могли увидеть внутренние.

На уже знакомой нам иллюстрации отметим внутренние межрёберные мышцы. Здесь НММ частично удалены, чтобы под ними можно было рассмотреть ВММ:

Начало: верхние края рёбер;

Прикрепление: нижние края нижележащих рёбер;

Функция: участвуют в осуществлении вдоха.

3. Самые внутренние межрёберные мышцы (mm. intercostales intimi)

Теперь нам потребуется переместится на внутреннюю поверхность грудной клетки. Только изнутри мы сможем увидеть оставшиеся мышцы глубокой (собственной группы).

Итак, когда мы смотрим на грудную клетку изнутри, мы сразу замечаем, казалось бы, уже знакомые нам межрёберные мышцы. Раз мы смотрим изнутри, значит это внутренние межрёберные мышцы, не так ли?

Не совсем. Изнутри мы видим самые внутренние межрёберные мышцы. Эти мышцы идут третьим слоем после НММ и ВММ.

Начало: верхние края рёбер;

Прикрепление: нижние края нижележащих рёбер;

Функция: участвуют в осуществлении вдоха.

4.Подрёберные мышцы (mm. subcostales)

Продолжаем рассматривать внутреннюю сторону грудной клетки. Помимо мышечных «мостиков» между рёбрами, которыми, как мы выяснили, являются самые внутренние межрёберные мышцы, мы можем увидеть крупные широкие мышцы, которые перекидываются через одно, а иногда и через два ребра.

Это подрёберные мышцы. Я решил использовать прошлый рисунок, на котором я выделил самые внутренние межрёберные мышцы зелёным, чтобы вы могли увидеть отличия между ними и подрёберными мышцами (оранжевый цвет)

Попробуйте теперь найти подрёберные мышцы без выделения:

Начало: верхние края рёбер;

Прикрепление: внутренняя поверхность рёбер;

Функция: опускание рёбер, участие в выдохе.

5.Поперечная мышца груди (musculus transversus thoracis)

Завершаем работу с внутренней стороной грудной полости. Перед тем, как покинуть эту часть тела, мы не можем не обратить внимание на широкие тонкие мышечные пласты, которые расходятся от грудины к рёбрам в поперечном направлении. Это волокна поперечной мышцы груди.

Начало: мечевидный отросток грудины, нижняя половина тела грудины;

Прикрепление: хрящи 2-6 рёбер

Функция: участие в выдохе. Также мышца тянет рёбра вниз.

Теперь поработаем с нашей табличкой и добавим в неё названия глубоких мышц груди:

На самом деле, существует ещё одна очень крупная и очень важная мышца, которая часто относится к мышцам груди. Речь идёт о диафрагме. Но мои читатели часто пишут, что мои статьи очень крупные и громоздкие.

Кстати, пользуясь случаем хотел бы поблагодарить всех, кто пишет мне на мою страницу в вк и в блоке комментариев прямо под этой статьёй. Именно вы, уважаемые читатели, делаете мой блог лучше и мотивируете меня для новых статей.

Так вот, диафрагму мы обязательно разберём в отдельной статьей. Но мы не можем оставить просто так нашу табличку. Правильно она будет выглядеть вот так;

Базовые латинские термины из этой статьи:

  • Musculus pectoralis major
  • Musculus pectoralis minor
  • Musculus subclavius
  • Musculus serratus anterior
  • Mm. intercostales externi
  • Mm. intercostales interni
  • Mm. intercostales intimi
  • Mm. subcostales
  • Musculus transversus thoracis

Источник: https://medicine-boy.ru/anatomia_myshc_grudi/

Анатомия грудных мышц,большая грудная мышца,малая грудная мышца

Малая грудная мышца фото

Мышцы груди являются довольно большим образованием на поверхности тела человека. Они выполняют много важных функций, о которых и пойдет речь в данной статье. Так, они позволяют защитить наши внутренние органы и грудную клетку от различных травм, – и это далеко не все их положительные свойства.

Поверхностные мышцы груди:

  • Большая грудная мышца
  • Малая грудная мышца
  • Передняя зубчатая мышца
  • Подключичная мышца

Из чего состоит мышца, какие мышцы бывают – вы можете узнать из нашей статьи: Мышечная система человека

Большая грудная мышца:

Выступает в роли одной из самых сильных, а также крупных мышц в человеческом теле, и охватывает большое пространство грудной клетки спереди. Их форма напоминает веер, они плоские и парные.

В ее основные функции входит опускание и приведение к туловищу поднятой руки, – при этом есть возможность вращения ею внутрь, также принимает участие в процессе дыхания, так как имеет свойство приподнимать ребра при хорошо зафиксированных верхних конечностях.

Свое начало они берут от гребней плечевых костей, а если быть точнее, от их больших бугров. Насыщение кровью происходит при помощи артерий, а также акромиальный отросток, который находится на грудной клетке.

Большая грудная мышца довольно быстро начинает увеличиваться в размерах при систематических тренировках, что является несомненным плюсом для спортсменов, а также для тех, кто просто хочет придать своему телу красивый вид.

Малая грудная мышца:

Это плоская мышца, которая располагается под большой грудной и имеет треугольную форму. Ее зубцы начинаются от 2го и заканчиваются на 5м ребре, прикреплена сама мышца к клювовидному отростку лопатки.

Основная функция данной мышцы заключается в том, чтобы осуществлять перемещение лопатки по направлениям внутрь, вперед и вниз. Если же лопатка находится в зафиксированном положении, тогда осуществляется подъем ребер.

Передняя зубчатая мышца:

По своему устройству, это плоская и довольно широкая мышца, и располагается она сбоку поверхности грудных мышц. Свое начало она берет от верхних ребе, и прикрепляется зубцами к медиальному краю лопатки.

Основной функцией передней зубчатой мышцы является подтягивание лопатки по направлению вперед и наружу, совершая при этом поворот. Также, она помогает вращать лопаткой поднятой руки достигая вертикального положения.

Подключичная мышца:

Располагается подключичная мышца между самой ключицей и верхним ребром, поэтому и получила такое название. Эта мышца маленькая, но довольно важная в различных вращательных движениях.

Основной функцией подключичной мышцы является осуществление движения ключицы по направлению вниз и внутрь, а также она способствует укреплению грудино – ключичного сустава. Если плечевой пояс зафиксирован, она способна приподнимать 1е ребро.

Наружные и внутренние межреберные мышцы:

Наружные межреберные мышцы расположены на поверхности в промежутках между ребер, от позвоночника и до хрящевой реберной ткани. Берут свое начало от нижнего края ребер, а крепятся уже к верхнему краю нижележащего ребра. Основной их функцией является подъем ребер.

Внутренние межреберные мышцы располагаются под наружными и имеют другую структуру волокон, если быть точнее, то обратную, – таким образом они пересекаются с волокнами наружных мышц под углом.

Берут свое начало у края нижележащего ребра, а затем простираются по направлению вверх и вперед, прикрепляясь к вышележащему ребру, достигая отдела грудины и находятся между хрящами ребер.

Основной функцией внутренних межреберных мышц является опускание ребер. Эти 2 вида мышц принимают участие в процессе Вдох – Выдох.

Подреберные мышцы груди:

Располагаются данные мышцы – пучки на внутренней поверхности наших нижних ребер. Отличаются от межреберных тем, что они перекидываются через одно, а то и сразу два ребра.

Основная функция подреберных мышц заключается в процессе опускания ребер. Таким образом, они принимают участие в момент, когда мы совершаем выдох.

Поперечные мышцы груди:

Берут свое начало в виде сухожилия от внутренней поверхности мечевидного отростка и края нижней части грудины. Крепятся к хрящам внутренних поверхностей ребер 4мя – 6ю зубцами.

Основная функция поперечных мышц груди заключается в опускании ребер, если быть точнее, то 2 – 5 ребра, также они принимают участие в акте Выдоха.

Упражнения, которые помогут вам в развитии вышеперечисленных мышц:

  • Упражнения для грудных мышц
  • Базовые упражнения в бодибилдинге

Анатомия грудных мышц видео:

Источник: http://athleticasport.ru/sport/body/111-anatomiya/286-anatomiya-grudnych

Малая грудная мышца: что нужно знать

Малая грудная мышца фото

Малая грудная мышца – «меньшая сестра» более массивной и известной большой грудной мышцы. Однако даже мышца таких небольших размеров может стать причиной серьезных проблем. Расположена она под большой грудной мышцей, отходит от 3-го, 4-го и 5-го ребер, проходит латерально вверх и крепится к клювовидному отростку лопатки.

Функции малой грудной мышцы: стабилизация лопатки, а также ее опускание, оттягивание и поворот вниз. Когда лопатка находится в фиксированном положении, данная мышца также принимает участие в подъеме грудной клетки. Разъяснив функции pectoralis minor, estet-portal.com расскажет, какие проблемы могут быть с ней связаны.

Состояние малой грудной мышцы и нарушения осанки

Малая грудная мышца – довольно весомый фактор в формировании правильной (или неправильной) осанки. Одной из функций pectoralis minor является оттягивание лопатки – ее перемещение вперед, от позвоночника, и вокруг грудной клетки, что приводит к сутулости в плечах.

К сожалению, в жизнях большинства из нас преобладает сидячий образ жизни – львиную долю времени мы проводим за компьютерами, за рулем, склонившись над рабочим столом в неестественных позах, когда наши плечи округлены и наклонены вперед, спина сгорблена. Такое положение со временем неизбежно приводит к перенапряжению малой грудной мышцы (появлению мышечных узлов, или зажимов).

Нарушения осанки – хоть и большая, но не единственная проблема, вызываемая перенапряжением малой грудной мышцы. Потому ниже estet-portal.com рассмотрит:

  • какие симптомы и проблемы появляются при перенапряжении pectoralis minor;
  • что такое синдром малой грудной мышцы;
  • как избавиться от болей, вызванных перенапряжением малой грудной мышцы.

Перегруженная малая грудная мышца значительным образом сказывается на функции плечевого сустава и повышает риск получения травм.

Пожалуй, наиболее распространенной проблемой, связанной с pectoralis minor, является субакромиальный импиджмент-синдром.

В этом случае нехватка пространства в области между плечевой костью и надплечевым отростком (акромионом) приводит к защемлению сухожилий надостной мышцы и субакромиальной сумки, в особенности при подъеме руки выше плеча, а также при вращательных движениях.

Защемление сухожилий, нервов и сосудов в области плеча и груди – последствия перенапряжения малой грудной мышцы.

Такая нехватка пространства может быть напрямую связана с перенапряженной малой грудной мышцей вследствие наклона лопатки вперед и снижения субакромиальной дуги.

В таком случае пациенты жалуются на:

  • тупую боль в плече;
  • усиление боли при подъеме руки вверх;
  • проблемы со сном в результате болевого синдрома, в особенности в положении лежа на пораженной стороне;
  • характерный звук хруста или щелчка во время опускания руки;
  • ограничение подвижности сустава;
  • слабость в руке.

Помимо повышения риска защемления, перенапряженная малая грудная мышца вместе с передней зубчатой мышцей переводят суставную ямку лопатки в более вертикальное положение, что приводит к усиленному отведению, повороту и крыловидности лопатки.

Вследствие изменения положения лопатки мышца, поднимающая лопатку, и верхние волокна трапециевидной мышцы начинают усиленно напрягаться в попытке стабилизировать ее положение.

В конечном итоге это приводит к перенапряжению мышц шеи и плеч и появлению множества триггерных точек в данной области, что характерно для многих работающих за столом (ну или на диване, с ноутбуком на коленях).

Боль в плече, онемение руки, покалывание в верхних конечностях, а также триггерные точки мышц шеи и спины – последствия перенапряжения малой грудной мышцы.

В 50% случаев именно малая грудная мышца является первопричиной компрессионного синдрома апертуры грудной клетки (или просто синдрома малой грудной мышцы). Что это такое?

Синдром малой грудной мышцы проявляется компрессией нервов и кровяных сосудов, расположенных в передней части плеча и грудной клетки – плечевого нервного сплетения, подключичной артерии и вены. Пережатые нервы и кровеносные сосуды обязательно дают о себе знать, вызывая значительный физический дискомфорт.  

Симптомы данного синдрома варьируются в зависимости от локализации и степени компрессии нервно-сосудистого пучка и могут проявляться в виде:

  • болевых ощущений по всей руке – от плеча и до мизинца;
  • онемения, снижения чувствительности, покалывания в конечности;
  • слабостью в руке;
  • побледнением верхней конечности;
  • снижением температуры руки;
  • усилением болевого синдрома во время движения.

Как видите, малая грудная мышца, а точнее, ее перенапряжение, может стать причиной проблем, охватывающих область плечевого сустава, шеи и руки. Но это только часть всей картины: в результате мышечной компенсации, которая проходит по кинетической цепи, негативное влияние перенапряжения малой грудной мышцы может затронуть даже нижнюю часть спины и тазовую область.

Как расслабить малую грудную мышцу: растяжка и массаж триггерных точек

Ни рисунках ниже приведено расположение триггерных точек малой грудной мышцы и схема отраженной боли при нажатии на эти точки:

К счастью, малая грудная мышца хорошо реагирует на терапию – массаж и/или растяжку. Однако стоит отметить, что самостоятельно справиться с перенапряженной малой грудной мышцей не так-то просто, потому estet-portal.com рекомендует либо обратиться к специалисту (что, конечно, лучше), либо попросить друга/супруга/родственника о помощи.

Растяжка для устранения триггерных точек малой грудной мышцы:

    1. Лягте на цилиндрический предмет (специальный валик или же туго скрученное одеяло или полотенце) так, чтобы он находился на линии позвоночника. В таком положении опустите плечи вниз, в направлении пола, расслабьтесь, почувствуйте расслабление в передней части плеча и верхней части груди. Руки при этом сначала можно положить вдоль туловища, а затем развести под углом 80, 120 и 160 градусов.
    2. Сядьте на пол и попросите помощника стать позади Вас. Заведите обе руки назад и попросите помощника аккуратно, плавно и с небольшой силой отвести руки еще дальше.

Массаж триггерных точек малой грудной мышцы:

Чтобы выполнить массаж малой грудной мышцы, лучше обратиться к специалисту, который сможет правильно определить место расположения триггерных точек и эффективно на них воздействовать. В домашних условий массаж можно выполнить при помощи теннисного мячика в положении лежа (положив мячик на пол) или стоя (зажав мячик между стеной и малой грудной мышцей):

Помимо растяжки и массажей, попробуйте выполнять упражнения, направленные на укрепление мышц-антагонистов малой грудной мышцы.

Сфокусируйтесь на средней и нижней части трапециевидной мышцы, ромбовидной, уделите внимание передней зубчатой, подостной мышце, а также тыльным дельтам.

Источник: https://estet-portal.com/statyi/malaya-grudnaya-myshtsa

К чему прикрепляется малая грудная мышца?

Малая грудная мышца фото

Мускулатура груди у человека представляет собой достаточно крупное образование мышечных волокон. Данные группы мышц выполняют различные двигательные функции, а также защищают внутренние органы от получения различного рода травм.

Анатомическое строение малого грудного мускула

Анатомическое строение мышечного аппарата человека включает несколько поверхностных мышц, среди которых находятся:

  • передняя зубчатая;
  • подключичная;
  • большая грудная;
  • малая грудная мышца.

Зубчатая достаточно широкая и плоская. Занимает большую территорию с боковой части туловища. Подключичная располагается под ключицей и над самым верхним ребром. Является очень маленьким мышечным волокном. Большая мышца самая  крупная и наиболее сильная из всех волокон грудной части тела. Занимает объемную площадь грудины.

Является одной из самых прокачиваемых мускулов среди профессиональных спортсменов, формирующих мышечную массу, например у бодибилдеров. Малая мышца — плоская, располагается под большой. Представляет собой форму треугольника. Ее зубцы берут начало от второго, третьего, четвертого и пятого ребер.

Малая грудная мышца прикрепляется к клювовидному отростку лопаточной кости.

Основная функциональная задача мышечной ткани заключается в возможности перемещения лопатки во внутрь, а также вперед и вниз. Немаловажно ее участие во время строго зафиксированном положении лопаток — с ее помощью осуществляется подъем реберных костей.

Правильная осанка

Важным аспектом при формировании осанки человека является развитость мышечных волокон, прикрепленных к лопаточным костям и осуществляющим их двигательную активность. Состояние малой грудной мышцы относится к достаточно весомым факторам, влияющим на правильный изгиб позвоночного столба.

Так как одной из функциональных задач малого мышечного волокна грудины является оттягивание лопаток назад к позвоночнику, то при ее атрофировании наблюдается обратный процесс — расхождение лопаточных костей друг от друга. Такое патологическое состояние проявляется тем, что плечи начинают выдвигаться вперед, при этом грудная клетка прогибается внутрь, образуя сутулую спину.

Основными негативными факторами искривления осанки и расслабления мышечных пучков являются следующие аспекты:

  1. Длительное нахождение в положении сидя (особенно часто встречается среди тех, чья профессиональная деятельность связана с работой за компьютером, а также среди школьников);
  2. Частые и длительные поездки за рулем или в автобусе (неудобно положение тела вынуждает мышечный аппарат атрофироваться);
  3. Отсутствие физических тренировок, сидячий образ жизни;
  4. Избыточная масса тела (у большинства людей с ожирением появляются различные проблемы со здоровьем, в том числе развивается атрофия мышц);
  5. Травмирование в области позвоночника (некоторые травмы, нарушающие скелетную или хрящевую ткань, вынуждают человека сковывать движения и умышленно не напрягать лишний раз область лопаток, плечей. Такое состояние приводит к искривлению осанки).

Если человек регулярно подвергается физической нагрузке малую грудную мышцу, то процесс приведет к нарушенной работе плечевого аппарата. В итоге значительно повышается риск травмирования данной области в результате подъема тяжелых предметов или резких движений. Самой частой проблемой среди пациентов является субакромиальный импинджмент — синдром.

Это состояние при котором недостаточно места для мышечной группы между плечевой костью и акромионом. Заболевание приводит к защемлению сухожилия надкостной мышцы, а также субакромиальной сумки. Синдром особенно проявляется при подъеме конечности выше уровня плечей и при вращательном движении.

Среди сопутствующих симптомов наблюдаются такие признаки как:

  • тупая боль в области плечей;
  • усиление болевых ощущений во время поднятия рук;
  • хруст или щелчок в плече;
  • ограниченная подвижность пораженного плеча;
  • слабость в руке;
  • проблемы со снов при защемлении сосудов и нервных волокон.

Негативный процесс в результате перенапряжения малой грудной мышцы приводит к защемлению нервных волокон, сухожильный тканей, артериальных и венозных сосудов.

Нередко пациентам диагностируют гипертонус малой грудной мышцы. При этом больной ощущает болезненные чувства. Это состояние, при котором во время нагрузки на мускул он оказывает сильное сопротивление. Такое патологическое состояние приводит к затруднительному движению, различным симптомам.

Для того, чтобы восстановить физическую активность необходимо своевременно обратиться к доктору, пройти диагностику и начать лечение. Как правило пациентам рекомендуются лечебные массажи, физиопроцедуры, гимнастические упражнения.

Чем раньше будет начато лечение, тем легче восстановить организм и предупредить искривление осанки.

Источник: https://anatomiy.com/malaya-grudnaya-myshtsa.html

О вашем здоровье
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: