Овсянка от отеков

Содержание
  1. Геркулесовые рецепты: овсянка для кожи вокруг глаз
  2. Как действует овсянка для кожи вокруг глаз
  3. Эффективные рецепты овсяных масок для век
  4. Овсянка с молоком от морщин
  5. Маска с овсянкой и бананом для эластичности кожи
  6. Маска из овсянки и яичного белка с омолаживающим эффектом
  7. Противопоказания к использованию
  8. Советы и рекомендации
  9. Овсянка
  10. Что такое овсянка
  11. Полезные свойства
  12. Здоровое сердце
  13. Защитник от рака
  14. Регулятор артериального давления
  15. Роль для пищеварения и защита от ожирения
  16. Антиоксиданты в каше
  17. Вкусная клетчатка
  18. Защита для детей от астмы
  19. Настой из овсянки для очищения организма
  20. Питательная ценность
  21. Овсянка на завтрак: правильный рецепт
  22. Возможные опасности
  23. Значение для кожи
  24. Польза для волос
  25. Как избавиться от отеков и лишней жидкости в организме? Водосточная диета
  26. Водосточная диета Линды Лазаридес
  27. Лекарственные диуретики
  28. Устранение отеков альтернативными (немедикаментозными) способами
  29. Йога вам в помощь
  30. Основные позы
  31. Молочнокислые напитки
  32. Ягоды
  33. Чаи как противоотечные средства
  34. «Овсяное» лечение
  35. Снятие в области глаз
  36. Помощь природы
  37. Овес для похудения: способ приготовления отзывы
  38. Как пить отвар овса и заваривать (рецепты)
  39. Кисель
  40. Каша
  41. Настой
  42. Квас
  43. Пророщенный овес
  44. Овес и шиповник
  45. С кефиром
  46. Диетический суп
  47. Полезные свойства и противопоказания
  48. Отзывы похудевших и результаты

Геркулесовые рецепты: овсянка для кожи вокруг глаз

Овсянка от отеков
Овсянка полезна для кожи вокруг глаз.

Овсянка для кожи вокруг глаз – недорогой способ вернуть лицу здоровый и сияющий вид. С помощью простой крупы уходят темные круги под глазами, разглаживаются морщины, а взгляд становится свежим, молодым и красивым. Отзывы о применении геркулесовых масок подтверждают этот факт.

Как действует овсянка для кожи вокруг глаз

Кожа вокруг глаз тонкая, уязвимая к образованию первых морщин. Кроме того, недосыпание и нервное перенапряжение приводят к ухудшению состояния кожи вокруг глаз. Появляются темные круги, мешки, дряблость, серый, нездоровый цвет.

Еще один стресс – макияж. Хотя во многие средства входят уходовые компоненты, кожа «устает» от постоянного нанесения косметики и демакияжа, поэтому требует особого ухода.

Маска из овсянки для кожи вокруг глаз служит профилактикой против появления мимических морщин. Польза овса заключается в том, что маски не его основе:

  1. Питают и увлажняют кожу.
  2. Разравнивают морщины.
  3. Снимают припухлости и устраняют «мешки» вокруг глаз.
  4. Предупреждают раннее старение кожи.
  5. Наполняют кожу здоровым сиянием.
  6. Стимулируют процессы регенерации.
  7. Отбеливают темные участки вокруг глаз.

Овсянка для кожи вокруг глаз используется мировыми брендами для создания ухаживающей косметики. Геркулесовые хлопья поставляют коже массу полезных веществ, среди которых: 

  • витамины В, Е, А;
  • фосфор;
  • железо;
  • йод;
  • хром;
  • медь.

В состав овсянки входит бета–глюкан – активатор молодости кожи. Вещество повышает способность клеток к восстановлению, стимулирует выработку коллагена и гиалуроновой кислоты. Поэтому геркулесовые домашние маски – это действенное средство для красоты и молодости кожи вокруг глаз.

Эффективные рецепты овсяных масок для век

Маски с овсом – полезная терапия для кожи вокруг глаз. Заметный результат появляется после первой же процедуры.

В качестве дополнительных ингредиентов можно использовать: мёд, яичный белок, сметану, мякоть авокадо или банана, молоко, йогурт, чайную заварку.

Овсянка с молоком от морщин

Применение маски вокруг глаз с молоком и овсянкой даёт комплексный результат: разглаживаются морщины, осветляются темные круги, омолаживается кожа, восстанавливается тонус. Готовится состав всего из двух ингредиентов:

  • 2 ч. л. овсяных хлопьев.
  • 4 ч. л. молока.

Для более сухой кожи вместо молока можно взять жирные сливки. Готовится состав в несколько шагов:

  1. Хлопья измельчить в блендере или кофемолке.
  2. Молоко подогреть и горячим залить геркулес.
  3. Подождать, пока масса набухнет. Она должна быть теплой.
  4. Смесь сложить в марлю и свернуть в компресс.
  5. Компресс приложить к векам, оставить на 20 минут. 

Маска с овсянкой и бананом для эластичности кожи

Маска маска с бананом очищает от омертвевших клеток, устраняет дряблость, улучшает эластичность кожи, возвращает ей здоровый, цветущий вид.

Понадобятся продукты:

  • 1/3 банана,
  • 1 ст. л. молока,
  • 1 ст. л. геркулесовых хлопьев.

Схема приготовления:

  1. Растолочь в мякоть банан.
  2. Измельчить в пудру хлопья.
  3. Растопить мёд на пару.
  4. Слегка подогреть молоко.
  5. Все ингредиенты смешать.
  6. Дать массе настояться минут 5.
  7. Сделать 2 мешочка из марли.
  8. Сложить смесь в марлю.
  9. Приложить компресс к векам.
  10. Держать 15 минут, смыть.

Маска из овсянки и яичного белка с омолаживающим эффектом

Применение маски с овсянкой для кожи вокруг глаз с добавлением мёда уменьшает мешки, припухлости под глазами, кожа век становится эластичнее, разглаживаются морщинки. 

Подготовить:

  • 1 ч. л. мёда,
  • 1 ч. л. овсяных хлопьев,
  • 1 ст. л. яичного белка.

Как готовить:

  1. Подогреть мёд на водяной бане.
  2. Измельчить в блендере хлопья.
  3. Белок отделить от желтка.
  4. Все ингредиенты смешать.

На очищенную кожу век перед сном нанести полученную теплую смесь. Особое внимание уделить участкам с мелкими морщинками. Подождать 10 минут и смыть теплой водой. Делать маску 2–3 раза в неделю. Курс состоит из 10 процедур. Затем прервать на 1 месяц и повторять снова при необходимости.

Противопоказания к использованию

Овсянка практически безвредна для нашей кожи. Она признана врачами гипоаллергенным продуктом. Проблемы с геркулесовыми масками могут возникнуть только в редких случаях, например:

  1. Индивидуальная непереносимость. Геркулес или компоненты маски иногда вызывают аллергию.
  2. Угревая болезнь в сложной форме. В этом случае помогут только рекомендации дерматологов.

Читайте: 6 антивозрастных масок из овсянки от морщин.

Советы и рекомендации

Маска под глаза из овсянки несложная в приготовлении и применении. Но есть несколько советов от косметологов, которых нужно придерживаться:

  1. Наносить состав правильно. Общее правило – отступить 1 см от линии роста ресниц и стараться не попадать в уголки глаз и на слизистую.
  2. Распределять тонким слоем. Состав должен быть легким, не утяжеляющим веки. Иначе получится обратный эффект: появится отечность. Если консистенция позволяет, то лучше делать компрессы и прикладывать их легкими движениями. Единственное исключение из этого правила – темные круги. Чтобы от них избавиться средство можно наслоить.
  3. Использовать ватные диски для жидких текстур. Иногда маска имеет слишком жидкую консистенцию, например, когда в состав входит овощное или фруктовое пюре. В этом случае поможет ватный диск. На него нанести состав и приложить к векам. Тогда смесь не растечется по лицу.
  4. Делать тест на аллергию. Узнать, нет ли аллергии на овсянку или другой компонент маски просто – на внутренний сгиб локтя нанести немного средства. Подождать 10–15 минут. При отсутствии покраснений и зуда можно применять маску по назначению.
  5. После маски наносить крем

Увлажнение – главная задача в уходе за истонченной и сухой кожей век. После домашних составов кожу вокруг глаз нужно увлажнить кремом.

Источник: https://krasota-kozhi.ru/gerkulesovye-retsepty-ovsyanka-dlya-kozhi-vokrug-glaz/

Овсянка

Овсянка от отеков

Кажется, ничто не может сделать утро лучшим, чем тарелка с ароматной парующей овсянкой. Хотя по большому счету нет никакого значения, в какой форме употреблять овсяные хлопья: в виде молочной каши, как компонент коктейля или других блюд, она все равно остается восхитительным продуктом и неизменным идеальным завтраком британских аристократов.

Что такое овсянка

Овсянка – это, попросту говоря, пропаренные и сплющенные зерна обычного овса. И хоть сегодня многие считают «Геркулес» современным блюдом, на самом деле этой каше уже более тысячи лет – первыми, кто ее приготовил, были древние греки.

Свою «родословную» современный овес ведет от дикого родственника, который примерно 7000 лет назад «заселял» просторы Китая. Древние люди активно использовали преимущества этого злака. Меж тем, задолго до того, как овес стал пищей, древние люди применяли его в качестве лекарственного растения.

Со временем эта каша стала любимой для многих европейцев. Она уверенно вошла в кулинарные книги шотландцев, англичан, германцев, жителей Скандинавии, а в XVII веке добралась к берегам Америки. На сегодня самыми крупными производителями овса являются Россия, США, Польша, Германия, Финляндия.

Овес, он же Avena Sativa, распространенный в мире злак, непривередливый к почве и способен давать прекрасные урожаи в местах, где другим злакам жизнь дается более трудно. И невероятная сила этого растения, кажется, передается тем, кто употребляет пищу из овсяных зерен. И, как оказалось, правы были наши матери, когда говорили, что овсяная каша дарит энергию и силы.

Полезные свойства

Как правило, овес входит в рацион современного человека в виде овсяных хлопьев, из которых готовят каши, хлебобулочные изделия (овсяный хлеб, печенье), завтраки быстрого приготовления. И за последние годы интерес к этой каше значительно вырос.

Не в последнюю очередь из-за высокого содержания клетчатки и способности снижать холестерин. Исследователи считают, что овсянка действенно защищает человека от раковых заболеваний, кардиологических расстройств и других не менее опасных болезней.

А в чем еще состоит польза геркулесовой каши – сейчас узнаем более подробно.

Здоровое сердце

В течение 10 лет группа ученых наблюдала за людьми, которые не мыслят себя без овсяной каши. Оказалось, такие лица меньше других подвержены риску возникновения проблем с коронарными сосудами. Исследователи предположили, что причина столь хороших показателей кроется в клетчатке, которой богата овсянка.

Защитник от рака

Еще больше людей оказалось под прицелом внимания британских и нидерландских ученых. Они наблюдали за жизнью своих сограждан и представителей других национальностей, чтобы понять, как влияет овсяная каша на состояние кишечника.

Итог: лица, чей завтрак не обходится без овсянки, менее склонны к возникновению колоректального рака.

Более того, ученые подсчитали: достаточно ежедневно получать по 10 г клетчатки, в том числе из овсяной каши, чтобы снизить опасность онкологической болезни на 10%.

Регулятор артериального давления

Американцы пришли к выводу: люди, чья диета включает в себя цельное зерно (а овес как раз и принадлежит к таковым), могут не беспокоиться о возможном резком повышении артериального давления. Как увидели ученые, цельнозерновая диета воздействует на человеческий организм по тому же принципу, что и гипотензивные препараты.

Роль для пищеварения и защита от ожирения

И хоть об этом, казалось бы, давным-давно известно, но только несколько лет назад британцы лабораторно доказали, что овсянка надолго обеспечивает чувство сытости, улучшает общий метаболизм и работу органов пищеварительной системы.

Цельные зерна отлично воздействуют на желудочно-кишечный тракт, снижая риск хронических заболеваний и ожирения. Также овсянка обладает довольно низким гликемическим показателем, что делает ее продуктом, полезным для людей, следящих за фигурой. Богатое содержание клетчатки надолго сохраняет чувство сытости.

Кстати, многие с успехом проверяют на себе эффективность овсяной диеты для похудения.

Еще одно интересное открытие сделали исследователи. Бета-глюкат, воздействуя на кишечник, вызывает выработку так называемого гормона сытости, что ведет к снижению потребляемых калорий, а в итоге предотвращает ожирение.

И еще. Пожилые люди часто страдают запорами и нерегулярной работой кишечника. Многие из них прибегают к слабительным медпрепаратам, хотя вместо пилюль можно использовать овсянку.

Каша обладает легким слабительным действием, а кроме того, поставляет в организм многие питательные компоненты. Эксперимент показал, что потребление геркулеса на протяжении 12 недель в форме каши, десерта или ингредиента в супах заметно улучшает перистальтику кишечника.

Почти 60% из участников опыта после 3-месячной овсяной диеты полностью отказались от слабительных медпрепаратов.

Антиоксиданты в каше

Овсянка содержит большое количество антиоксидантов и полезных веществ, которые называют полифенолами. Но, пожалуй, наиболее известными является группа антиоксидантов – авенантрамидов. Это уникальные вещества, которые в природе встречаются исключительно в овсе.

Эти удивительные соединения регулируют уровень кровяного давления за счет производства в организме окиси азота. Молекула этого вещества помогает расширять сосуды и улучшать кровоток. Помимо этого, авенантрамиды обладают противовоспалительными способностями, а также облегчают зуд.

Еще один мощный «овсяный» антиоксидант – феруловая кислота.

Вкусная клетчатка

Овсяная каша – это продукт, в составе которого содержится чрезвычайно много пищевых волокон. Среди них есть и особый тип клетчатки – растворимый бета-глюкан, который помогает регулировать уровень холестерина.

Попадая в организм, бета-глюкан растворяется в жидкости и образует густую гелеобразную субстанцию. Она восстанавливает количество полезных бактерий в кишечнике, обеспечивает сытость, снижает холестерин и сахар в крови.

Защита для детей от астмы

Астма (воспалительное заболевание дыхательных путей) является весьма распространенным хроническим заболеванием среди детей. И хотя далеко не у всех больных наблюдаются острые симптомы, но рецидивирующий кашель, хрипы, одышка характерны для многих из них.

Некоторые исследователи предполагают, что одной из причин развития астмы является раннее введение твердой пищи в рацион малышей. Но что интересно: это предостережение не касается овсянки.

Наоборот, раннее введение в детский рацион каши из овса только усиливает их иммунитет и укрепляет организм.

Другие преимущества овсянки:

  • служит профилактикой диабета;
  • повышает спортивную выносливость;
  • укрепляет иммунитет;
  • улучшает сон.

В народной медицине геркулес применяют:

  • для укрепления зубов и костей;
  • для лечения пищеварительных органов;
  • как антидепрессант;
  • для выведения канцерогенов;
  • для лечения мочеполовой и эндокринной систем;
  • при анемии, гастритах, колитах, оправлениях;
  • для восстановления слизистой оболочки желудка;
  • для избавления от отеков;
  • для очищения почек, печени, сосудов.

Настой из овсянки для очищения организма

Другое название этого средства – овсяное молоко. Приготовить его нетрудно. Для этого придется залить примерно третью часть стакана овсяных хлопьев кипяченой водой (остуженной). Дать смеси настояться (можно ночь), затем процедить.

Овсяное молоко народные знахари советуют употреблять ежедневно натощак с небольшим количеством меда.

Говорят, такой настой обладает невероятными целебными свойствами, выводит токсины, а вместо них обогащает организм многими полезными веществами.

Питательная ценность

Овес – один из самых здоровых злаков. Кроме того, что является безглютеновым продуктом, он еще содержит чрезвычайно много витаминов, минералов, клетчатки и антиоксидантов.

Помимо этого, геркулес известен как каша, чрезвычайно богатая полезными компонентами. Эту славу продукт заработал благодаря марганцу, селену, фосфору, магнию, цинку, витамину Е, каротиноидам и флавоноидам, входящим в его состав.

Марганец, например, важен для здорового роста, развития и метаболизма, фосфор незаменим для здоровья костей, медь считается полезной для сердца, а железо предотвращает анемию.

О пользе селена можно также долго рассказывать, поскольку является важным антиоксидантом, от которого зависит иммунитет и способность противостоять онкологическим образованиям.

Геркулес обладает репутацией каши, полезной для снижения веса и сахара в кровотоке, предотвращающей сердечные заболевания и закупорку сосудов, а также многими другими полезными свойствами.

Пищевая ценность на 100 г
Калорийность362 ккал
Белки11,9 г
Жиры6,9 г
Углеводы69,5 г
Витамин А772 мкг
Витамин Е0,51 мг
Витамин К1,9 мкг
Витамин В10,45 мг
Витамин В20,05 мг
Витамин B31,03 мг
Витамин В51,2 мг
Витамин В60,08 мг
Фолиевая кислота32 мкг
Холин27,7 мг
Кальций351 мг
Железо24,72 мг
Магний128 мг
Фосфор423 мг
Калий366 мг
Натрий220 мг
Цинк2,51 мг
Медь0,36 мг
Марганец3,39 мг
Селен23,2 мг

Овсянка на завтрак: правильный рецепт

Как уже отмечалось, употреблять овсянку можно в разных формах, но наиболее популярная – каша на завтрак. Для самого простого способа приготовления завтрака понадобится половина стакана геркулеса, стакан молока или воды, щепотка соли.

Ингредиенты смешивают в кастрюле и доводят до кипения, затем убавляют огонь и варят кашу до мягкости. Сделать овсянку более вкусной и питательной помогут дополнительные компоненты. Это может быть корица, фрукты, орехи, семена или йогурт.

Помимо этого, геркулес часто используют для выпечки хлеба, вкусного овсяного печенья и приготовления мюслей.

Возможные опасности

Несмотря на то, что овес принадлежит к зернам без глютена, овсянка порой может содержать небольшие порции клейковины. Это получается, когда зерна обрабатывались тем же оборудованием, что и другие глютеносодержащие злаки. На это важно обратить внимание людям с целиакией или повышенной чувствительностью к клейковине.

Значение для кожи

Неслучайно экстракт овса включат в состав многих продуктов по уходу за кожей. Также косметика домашнего производства редко обходится без важного компонента – овсяные хлопья.

Ученые определили, что овсянка обладает защитным эффектом для кожи, снимает зуд и раздражения, вызванные разными кожными заболеваниями. Практика показывает, что овсянка – отличное лекарство против экземы. Кроме того, геркулес помогает увлажнить кожу и защитить от потенциальных раздражителей, а благодаря богатому минерально-витаминному составу питает и улучшает состояние эпидермиса.

Польза для волос

Геркулес полезен не только для пищеварения, этот продукт также обеспечивает правильное питание для волос. Существуют сотни вариаций домашних косметических рецептов для волос с использованием овсяных хлопьев. Внушительный список полезных веществ, содержащихся в этой каше, делает ее незаменимым веществом для укрепления и ускорения роста шевелюры.

Как правило, в большинстве овсяных масок используют измельченные до состояния муки хлопья, которые соединяют с другими полезными продуктами (растительные масла, йогурты, кефир, яйца, мед, витамины). Готовое средство по консистенции должно напоминать густую сметану. Держать на волосах не меньше 30 минут.

Овсянка – удивительная каша с богатым химическим составом. Она превосходный источник витаминов, минералов и антиоксидантов, в том числе и уникальных. О преимуществах этого блюда людям известно на протяжении многих веков.

И узнав об изумительных способностях этого злака, становится понятно, почему знаменитое «Овсянка, сэр!» британцы произносят с таким уважением.

Ведь если бы можно было ранжировать все известные каши по классам, геркулес, бесспорно, был бы почитаемым аристократом среди других каш.

Источник: https://FoodandHealth.ru/krupy/ovsyanka/

Как избавиться от отеков и лишней жидкости в организме? Водосточная диета

Овсянка от отеков

Если вечерами на ваших ногах стали оставаться глубокие следы от, казалось бы, вовсе не тугих резинок носков и гольф, а также без видимой на той причины у вас резко увеличился вес, стали малы ваши любимые туфли, появились отеки, целлюлит и мешки под глазами – всё это может быть симптомами накопления лишней жидкости в организме.

Внимание!

Задержка жидкости – хотя и неприятный, но чаще всего вполне безопасный синдром. Тем не менее необходимо проконсультироваться с врачом, для исключения заболеваний, которые также могут сопровождаться отеками, например болезни почек, органов кровообращения и нарушение обмена веществ.

1 г гликогена цепляет к себе 4 г воды.

Определить, есть ли у вас отеки или нет, можно таким образом: нажмите пальцами на кость голени. Если остается след от пальцев, то это признак того, что ваши ноги отекли. Но отеки могут носить и скрытый характер. Их диагностировать могут врачи, с помощью регулярного взвешивания, измерения артериального давления и контроля анализа мочи.

Причины отеков и задержки жидкости в организм

  • Неправильное питание, которое приводит к нарушению баланса электролитов: ионов натрия, калия и хлора.
  • Избыточное питье, когда поступление жидкости превышает ее выведение.
  • Малоподвижный образ жизни.
  • Прием некоторых лекарств и контрацептивов.
  • Привычка закидывать ногу на ногу, преимущественно стоячая или сидячая работа, жара и усталость ног, неудобная, тесная обувь – всё, что приводит к нарушению циркуляции крови в ногах.
  • Беременность и изменения в организме, которые ее сопровождают.
  • Предменструальный синдром.
  • Болезни почек, органов кровообращения и пищеварения, нарушение обмена веществ ряд других заболеваний.

Как уменьшить количество жидкости в вашем организме и самостоятельно справиться с отеками

Существуют вполне безобидные меры, которые помогут снять отеки и уменьшить количество жидкости в вашем организме.

Водосточная диета Линды Лазаридес

Мочегонных диет существует много. Но на сегодняшний день самая известная и популярная из них — это Водосточная диета, написанная Линдой Лазаридес.

Суть этой диеты: отеки и лишний вес возникают не из-за того, что мы пьем много воды, а из-за того, что некоторые вещества задерживают ее в организме. Значит, проблему отеков можно решить, отказавшись от этих веществ – прежде всего от соли и углеводов.

Нельзя употреблять продукты:

Сахар, мед, сироп и все содержащие их продукты, молочные продукты, яйца, дрожжи, любое красное мясо, соль и все соленые продукты, включая ветчину, бекон, копченую рыбу, сыры, торты, пирожные, шоколад, картофельные чипсы, масло, маргарин, жареные блюда, сливки, майонез, выпечку, соусы, подливы, жирные десерты, пшеничную муку, алкоголь и продукты, содержащие искусственные добавки.

Можно употреблять:

Соевое молоко и йогурты (натуральные, без добавок), фрукты (кроме винограда и бананов), овощи (кроме картофеля), семечки, орехи, овсяные хлопья, коричневый рис, бобовые, постное мясо птицы и рыба. Можно пить свежеотжатые соки, травяные чаи и другие напитки с низким содержанием кофеина.

Количество разрешенных продуктов не ограничено – их можно есть столько, сколько захочется.

Эффективность: за первую неделю потеря веса может достичь 6 кг (это происходит за счет потери жидкости). После темпы будут не столь заметны, но 1-2 кг в неделю – вполне реальный результат.

Регулярное обращение к этой диете за неделю до месячных может заметно облегчить ПМС, а то и вовсе от него избавить.

Травяные отвары и чаи, которые уменьшают отеки

  • Зеленый чай
  • Черный или зеленый чай с молоком
  • Мелисса
  • Брусничный чай
  • Отвар шиповника
  • Отвар тмина
  • Отвар боярышника
  • Матэ
  • Вода с лимонным соком
  • Комплексные аптечные сборы, в которые обычно входят: толокнянка, горец птичий (спорыш), крапива, полевой хвощ и др. травы.

Продукты, которые уменьшают отеки

  • Арбуз, огурцы, дыня
  • Сельдерей
  • Фасоль
  • Печеный картофель
  • Зелёные сорта яблок
  • Овёс
  • Нежирное молоко и кефир
  • Мед
  • Сок калины, рябины
  • Щавель
  • Крапива
  • Свёкла

Что еще помогает уменьшить отеки

Сауна, баня, ванна

Рецепт ванны для снятия отеков и лишней жидкости

Налейте в ванну воды температурой 37-38 С0, разведите в ней 300 г морской соли и пачку соды.

Время принятия такой ванны – примерно полчаса.

За 2 часа до ванны и 2 часа после нельзя пить.

Повторять эту процедуру можно 3 раза в неделю.

Такая ванна помогает потерять 500-700 г веса за процедуру.
Массаж и разминка

Если вы много сидите, то как можно чаще перебирайте пальцами ног, делайте круговые движения ступнями, вставайте на носочки на несколько секунд (15-20 раз). По вечерам на 10 минут ложитесь и закидывайте ноги на стену или на какую-нибудь возвышенность, а после энергично растирайте их от стоп к коленям.

Контрастный душ для ног

Контрастный душ хорошо помогает укрепить сосуды ног. Не обязательно специально выделять для этого время, после обычного приема душа смените несколько раз воду от горячей на прохладную и наоборот.

Не надо включать ледяную воду, оставляйте ее той температуры, которая не раздражает вас. К более холодной воде нужно приходить постепенно. Контрастные ванны могут делаться только для ног.

Основное правило таких процедур в том, что заканчивать нужно на прохладной воде.
Физическая нагрузка: бег, плавание, ходьба.

Лекарственные диуретики

Существует множество различных лекарственных диуретиков. Но самостоятельно использовать их мы вам не рекомендуем, из-за большой вероятности возникновения различных осложнений. Обратитесь за консультацией к врачу.

Внимание!

Любыми мочегонными средствами пользоваться нужно осторожно! Бесконтрольное и длительное применение мочегонных средств может привести к обезвоживанию организма, а также к нарушению водно-солевого баланса.

Подписывайтесь на нас вTelegram,ВКонтакте, иInstagram.

Источник: https://www.newkaliningrad.ru/woman/articles/health/1035744.html

Устранение отеков альтернативными (немедикаментозными) способами

Овсянка от отеков

С отеками на ногах и лице сталкивался хотя бы однажды каждый человек. Чаще всего проблема решается медикаментозным способом. Но при желании можно попробовать убрать отечность альтернативными способами. Многие продукты являются хорошими диуретиками.

Еще один нестандартный способ, к которому обращаются люди в некоторых случаях – заговор от отеков. Средство, конечно, помогает, но лечением его назвать нельзя. Не стоит отказываться от использования лекарственной травы от отеков.

В некоторых случаях она дает отличный эффект.

Йога вам в помощь

Отечность ног – не только женская, но и мужская проблема. Причем формироваться отек может в любом возрасте. Один из безмедикаментозных способов избавления от отеков – асаны йоги.

Верно подобранные и, главное, правильно выполняемые асаны, помогают решать имеющиеся проблемы с ногами в достаточно короткие сроки. Такие упражнения совсем не сложные и подходят для людей с разным уровнем физической подготовки. Асаны помогают восстановить нарушенное кровообращение, а также и укрепляют слабые мышцы.

Основные позы

Асаны могут быть разными, но основными являются следующие:

  • Асаны Урдхва Прасарита Падасаны и Супта Падангуштхасаны помогают вытягиванию мышц, и снятию типичной для отека тяжести в ногах.
  • Выполнение асаны Вирасана создает свободное пространство внутри коленного сустава, а также способствует снятию напряжения с икроножной мышцы.
  • Для проработки мышь, относящихся к голеностопу, можно практиковать асаны Ваджрасану и Маласану.
  • Асана Упавиштха Конасана раскрывает тазовые кости, удлиняя заднюю поверхность бедра.
  • Для проработки квадрицепсов рекомендуется асана Супта Вирасана.

Завершают выполнение противоотечного комплекса асаны Випарита Карани или Шавасана.

Молочнокислые напитки

Всем известно, что кефир способен налаживать работу ЖКТ, но кроме этого напиток помогает избавляться от отеков. Оказывается, что кефир – неплохой «продуктовый» диуретик. Подобные свойства обусловлены составом напитка.

Входящие в него витамины, аминокислоты и микроэлементы улучшают функции почек, что автоматические сказывается на работе этого парного органа. Но стоит отметить, что в качестве мочегонного средства кефир «работает» очень мягко.

Яркость диуретического эффекта находится в непосредственной зависимости от показателей жирности продукта, а также и содержания бифидобактерий. Лучше всего на работу почек влияет нежирный односуточный кефир.

Кефир в качестве противоотечного средства можно просто пить, а при желании готовить на нем легкие супы либо есть вместе с кашами. В чистом виде кефир желательно пить на пустой желудок. Эффект в таком случае будет более ярким.

Хороший результат кефир дает и в том случае, если соединять его с другими продуктами. Что избавиться от отечности ног нужно:

  • Приготовить отвар из дынных семечек – на литр воды берется две ложки семян;
  • Соединить получившийся продукт с половиной стакана кефира.

Пить такой кефир по две столовые ложки каждые два часа.

Ягоды

Брусника – красивая ягодка красного цвета со слегка кисловатым привкусом. Брусника часто используется в качестве мочегонного средства, хорошо справляющегося с отечностью. Кроме самих ягод используются и листья брусники, поскольку в виде настоя они обладают сильными диуретическими свойствами.

При необходимости листья брусники (это хорошая трава от отеков) можно купить в любой аптеке. Продаются они в удобной форме, поскольку уже измельчены и готовы к применению.

Для устранения отечности листья брусники можно заваривать по следующим рецептам:

  • На бокал кипятка нужно взять ложку сушеного листа брусники и маленькую ложку сахара. Залить продукт кипятком и настоять двадцать минут. Пить в виде чая, слегка подсластив напиток.
  • Приготовить отвар в соотношении 1:10. Используются и ягоды, и листья брусники. Пить по две больших ложки три раза в сутки.
  • Для приготовления отвара нужно соединить (равные части) брусничный лист, измельченный корень валериана, шиповник (ягоды), толокнянку, укроп (семена) и листья пустырника. Взять ложку травяного микса и залить бокалом кипятка. Настоять пятнадцать минут и отфильтровать. Пить по целому бокалу за пятнадцать минут до еды трижды в день.

Хорошо помогает и клюква от отеков. Здесь также можно готовить отвары и настои. Полезным будет клюквенный морс. Продукты для его приготовления потребуются самые простые – вода (литр) и ягоды (один стакан). Пить по желанию.

Чаи как противоотечные средства

Зеленый чай является не просто антиоксидантом природного происхождения. Он еще и хорошее диуретическое средство. Зеленый чай проявляет много полезных для человека свойств:

  • Напиток способствует выводу скопившихся шлаков и токсинов;
  • Благодаря своему составу чай отлично утоляет жажду;
  • Зеленый чай – прекрасное тонизирующее средство.

Объясняются это тем, что зеленый чай включает в себя множество компонентов, в частности, алкалоиды, витамины, эфирные масла, танин и другие.

«Овсяное» лечение

Многие продукты помогают убирать отеки, и в их числе овес и овсянка. И овес, и овсянка будут полезны не только при наружных, но и внутренних отеках.

Для приготовления отвара нужно взять следующие продукты:

  • Овес/овсянка (десять зерен);
  • Хмель (десять шишек);
  • Почки березы (десять грамм);
  • Хвощ (десять грамм);
  • Очиток едкий (десять грамм).

Соединить овес с остальными ингредиентами и залить литром водки. Настоять десять суток в темном месте. Пить по большой ложке трижды в день. Длительность курса – три…пять суток. Лечение можно сочетать с соблюдением диеты – в течение всего периода должна потребляться только овсянка, сваренная на воде. Другие продукты под запретом.

Следующий рецепт, где может использоваться овсянка либо овес выглядит так:

  • Овсянка/овес (полный стакан) должны быть залиты четырьмя стаканами воды.
  • Полученную смесь нужно проварить в течение десяти минут.
  • После этого добавить ложку меда и прогревать еще пять минут.

Перед использованием отвар процедить и пить в течение всего дня небольшими порциями.

Быстро снять отечность помогает такое сочетание продуктов как овес/овсянка и шиповник.

  1. В литре воды нужно замочить три ложки неочищенного овса (если его нет, то может использоваться овсянка) на всю ночь.
  2. Утром настой проварить на малом огне в течение двадцати минут.

Схема приема – пить отвар по пятьдесят миллилитров весь день. Длительность курса – три дня.

Снятие в области глаз

От отечности в области глаз хорошо помогают гелевые очки. Хотя, скорее, это маска, имеющая прорези для глаз (отсюда и название «очки»).

Гелевые очки «работают» по принципу охлаждающего компресса. Маску перед использованием кладут в холодильник примерно на двадцать минут, что вполне достаточно. Холодный гель очень быстро повышает тонус сосудов, ускоряя вывод застоявшейся жидкости.

Помощь природы

Можно использовать травы от отеков, которые предложены в аптеках широким ассортиментом.

Хороший эффект дают сложные составы. Неплохая трава от отеков — брусника, сушеница, ромашка аптечная и т.д. Например, можно приготовить такой сбор.

  1. Взять равные части следующие травы от отеков: брусника (лист и ягода), земляника (лист и ягода), цвет ромашки аптечной и календулы, сушеницу, ягоды шиповника и овес.
  2. Травы измельчить очень тщательно.
  3. На бокал воды берется ложка микса и настаивается.

Пить по настой по 1/3 части бокала трижды в день.

Хорошо помогает петрушка от отеков. Сок растения нужно смешать с молоком (пропорция 1:1) и подержать смесь в горячей духовке. Пить по маленькой ложке несколько раз в течение дня.

Источник: https://pro-oteki.ru/lechenie/nemedikamentoznymi-sposobami

Овес для похудения: способ приготовления отзывы

Овсянка от отеков

Овес — полезный продукт для похудения. Зерно позволяет справиться с лишним весом и улучшить состояние здоровья. Для получения результатов требуется знать, как правильно готовить крупу в домашних условиях. Я покажу вам готовые примеры блюд для очищения организма.

Как пить отвар овса и заваривать (рецепты)

Похудеть с помощью овса можно 2 способами:

  1. монодиета (в рационе только блюда из овса);
  2. щадящий вариант диеты с использованием отваров, квасов, киселей и настоев вместе с правильным питанием.

Готовить их можно на молоке или воде, настаивать на водяной бане или в термосе. Для приготовления рекомендуется использовать эмалированную, глиняную или чугунную посуду. Принимать напитки и блюда на основе овса необходимо в течение 2-4 недель до еды.

Рассмотрим основные рецепты для похудения.

Кисель

Полезный напиток, имеющий массу достоинств. С его помощью можно быстро восстановить микрофлору пищеварительной системы. Напиток очищает печень, нормализует работу поджелудочной железы. Кисель из овса укрепляет иммунитет человека. Считается популярным средством для похудения.

Потребуется взять:

  • овес — 125 г;
  • молочная сыворотка — 500 мл.

Овес высыпать в подходящую кастрюлю и залить сывороткой. Прикрыть и убрать в теплое место на 24 часа, перемешивая блюдо. Процедить, добавить немного соли, сахара. Поставить на плиту, на медленный нагрев. При постоянном помешивании варить до загустения.

Снять с огня, остудить и убрать в холодильник. Принимать рекомендуется в день по 200-250 мл не менее 3 раз, причем за 30 минут до еды. Кисель можно пить в течение месяца. Результат — снижение аппетита, избежание переедания и похудение.

Кисель можно приготовить с кефиром. Возьмите:

  • овес — 250 г;
  • вода — 1 л;
  • кефир — 80 мл.

Указанные ингредиенты поместить в 3-х литровую банку, хорошо размешать. Прикрыть марлевой салфеткой, оставить на 2 дня. Через время процедить и убрать на 24 часа в холодное место.

Оставшуюся жидкость слить, должен остаться только осадок. Добавить воды: на 1 часть осадка взять 3 части воды. Варить как обычный кисель. Принимать по 200 мл 3 раза в день, перед едой, за 30 минут.

Каша

Овсяная каша — диетическое блюдо, подходящее для завтрака. В зернах содержатся сложные углеводы, всасывающиеся в кишечник в течение дня, что исключает появление сильного голода и переедания.

Требуется подготовить:

  • овес — 100 г;
  • горячая вода — 300 мл.

Переберите, удалите посторонние зерна. Выложить в миску и промыть под водой. Затем залить кипятком, прикрыть и оставить на 12 часов. пусть постоит. Переложить содержимое в кастрюлю с толстым дном. Поставить на огонь, довести до кипения и снизить температуру нагрева до минимума. Томить кашу в течение 30-40 минут.

Для улучшения вкуса можно разбавить кашу обезжиренным молоком, добавить немного масла, соль, сахар, а также кусочки фруктов.

Настой

Для быстрого похудения используют настой из овса. Приготовление легкое и несложное, которое не требует много времени. Напиток насыщает организм полезными микроэлементами, снижает риск переедания.

Необходимо подготовить:

  • зерна — 1,5 стакана;
  • вода отфильтрованная — 1,5 стакана;
  • корица — на кончике ножа;
  • мед по вкусу;
  • вода — 2,25 л.

Зерна перебрать, промыть. Выложить в емкость, добавить 1,5 стакана воды, измельчить блендером. Влить 2,25 литра воды, корицу и мед. Перемешать, убрать в холодное место. Спустя 10 часов профильтровать напиток.

Принимать готовый состав требуется по 200-250 мл в течение 1 месяца, перед едой. Настой хранят в холодном месте.

Рассмотрим способ приготовления в термосе:

  • Выложить 100 грамм промытых зерен в термос.
  • Залить литром крутого кипятка.
  • Настаивать 12 часов.

Для приготовления разрешено использовать измельченный овес, тогда дозировка его составляет 2 столовые ложки. По истечении времени напиток требуется процедить и можно употреблять.

Квас

Квас из овса используют не только с целью быстрого снижения веса, а также в качестве освежающего напитка.

Продукты:

  • овес — 2 стакана;
  • холодная, кипяченая вода — 1,5 л;
  • сахарный песок — 4 ст.л.

Перебрать, удалить непригодные в пищу части. Промыть несколько раз. Выложить в 2 л. банку, добавить указанное количество охлажденной воды и сахара. Прикрыть, оставить на 4 дня. Полученный настой слить, добавить свежую сахарную воду. Вновь настаивать 4 дня и можно напиток пить.

Оставшиеся зерна разрешено использовать в качестве закваски для приготовления последующих коктейлей, но не более 10 раз.

Пророщенный овес

Для приготовления полезного напитка изначально потребуется прорастить. Для этого марлю сложить в несколько слоев, промочить обильно водой. Выложить неочищенный овес, оставить на 4 дня.

Проросшие зерна (1 стакан) поместить в кастрюлю, залить 3 ст. воды и дождаться закипания. Снизить температуру до минимума, варить 2 часа. Полученный лечебный отвар охладить, процедить. Для быстрых результатов в похудении принимать с утра на голодный желудок, а завтракать разрешено через 40 минут. Не более 14 дней.

Овес и шиповник

Для приготовление жиросжигающиего коктейля необходимо подготовить:

  • очищенный, промытый овес — 200 г;
  • листья брусники — 3 ст.л.;
  • березовые почки — 2 ст.л.;
  • вода — 4 л.

В подходящую кастрюлю выложить все ингредиенты и залить. Прикрыть, поставить в прохладное место для настаивания. Тем временем в другую кастрюлю вылить 200 мл воды, добавить шиповник — 150 г. Поставить на плиту, вскипятить, а после выложить 2 ст.л спорыша. Варить в течение 15 минут, а после под закрытой крышкой настаивать 60 минут.

Отвар шиповника и настой овса процедить, соединить в кастрюле . Довести до кипения, перелить в подходящие бутылки. После остывания, спрятать в холодильник.

Выпивать состав за 40 минут до еды 2-3 раза в день. В первый день витаминный коктейль рекомендуется употребить 50 мл, во второй — 100 мл, то есть увеличивать норму напитка постепенно. Курс 10 дней, затем требуется сделать перерыв в 2 недели и можно повторить лечебную терапию. Отвар помогает снизить лишний вес и провести чистку печени.

С кефиром

Для похудения с кефиром рекомендуют употреблять овсяные отруби. Приготовить полезное лакомство несложно. Для этого в 250 мл кефира комнатной температуры добавить 1 ч.л. отрубей. Оставить на кухонном столе для настаивания. За 30 минут отруби должны полностью разбухнуть.

Выпивать средство рекомендуется перед сном. Если это пробное употребление, то его лучше проводить в утреннее время, когда не нужно идти на работу. Организм может по-разному отреагировать на отруби, например слабительным эффектом.

Диетический суп

Для приготовления сытного и легкого блюда потребуется минимум ингредиентов:

  • сладкий, стручковый перец — 2 шт.;
  • лук-репка — 1 шт.;
  • петрушка — 10 г;
  • сельдерей — 10 г;
  • морковь — 50 г;
  • зерна — 320 г;
  • укроп — 10 г.

Крупу перебрать, промыть. Засыпать в кастрюлю, залить водой. Сварить овес на медленном огне в течение 3 часов. Требуется помешивать зерна, чтобы они не прилипали ко дну емкости.

Тем временем морковь, лук, сладкий перец очистить. Нарезать мелкими кубиками, а морковь натереть на крупной терке. Зелень ополоснуть, обсушить и порубить.

Выложить подготовленные овощи к овсу, продолжить варку до полного приготовления овощей.

Калорийность готового супа составляет 140 Ккал, в одной порции — 36 Ккал.

Есть еще много рецептов супов из корня сельдерея ВОТ ССЫЛКА.

Полезные свойства и противопоказания

О пользе овса говорит его химический состав. В крупе присутствует много углеводов, а вот белков и жиров — мало. Калорийность в 100 г каши — 320 Ккал, но это не означает, что при употреблении можно набрать вес. В зернах содержатся вещества, нейтрализующие углеводный и жировой обмен в организме. Поэтому с овсом люди худеют.

Состав крупы:

  • минералы — кальций, фосфор, калий, магний, сера;
  • незаменимые аминокислоты — аргинин, лейцин, валин, гистидин;
  • витамины группы В, А, Е;
  • грубая клетчатка;
  • никотиновая кислота;
  • заменимые аминокислоты — аланин, аспарагиновая кислота, глицин;
  • микроэлементы — йод, железо, медь, цинк.

Находящиеся вещества в составе цельного зерна участвуют в процессах, происходящих в организме для нормальной жизнедеятельности.

Лечебные свойства:

  1. Приводит в норму уровень вредного холестерина в крови.
  2. Расщепляет жировые отложения, тем самым помогает похудеть.
  3. Стабилизирует артериальное давление, предотвращает появление головных болей.
  4. Наличие грубой клетчатки замедляет процесс переваривания пищи, так увеличивается время усваивания глюкозы в крови. Рекомендуется употреблять людям с высокими показателями сахара в крови.
  5. Снижает риск проявления аллергической реакции.
  6. Выводит шлаки, токсины и другие вредные вещества из организма.
  7. Улучшает пищеварение и обмен веществ, что благоприятно влияет на процессы похудения.
  8. Предотвращает развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы.
  9. У него низкий гликемический индекс, что помогает отказаться от употребления сладкого в больших количествах.
  10. Дает организму энергию, силу, бодрость.
  11. Выводит из организма лишнюю жидкость, предотвращая появление отеков.

Овес и продукты из него разрешено вводить в питание не всем людям. Рассмотрим полный список противопоказаний:

  • повышенная кислотность желудка;
  • индивидуальная непереносимость злака;
  • патология желчного пузыря;
  • сердечно-сосудистая и почечная недостаточность;
  • холецистит;
  • цирроз печени.

Строгого запрета на прием напитков и блюд нет. Перед тем, как начать употреблять крупу при указанных патологиях, рекомендуется проконсультироваться с врачом. В противном случае можно ухудшить состояние здоровья.

Здоровое питание на сегодняшний день не редкость. Все больше людей стараются включать в рацион правильные продукты. А с помощью крупы можно очистить не только органы пищеварения, но и печень. Правильное использование поможет похудеть и наладить работу всего организма.

Отзывы похудевших и результаты

Елена, 32 года. Каждое утро завтракаю кашей. К лету решила наладить фигуру и в интернете увидела множество интересных напитков, блюд. Готовлю напитки (настой — утром, а на ночь отруби с кефиром). Прошло 2 недели, а на весах результат минус 2 кг. Очень радует, буду продолжать дальше.

Людмила, 28 лет. Каждый день на протяжении месяца по утрам пила кисель, а на ужин готовила диетический суп. Помимо овса использовала щадящий режим питания — отказалась от соленого, сладкого, жареного, острого. В результате за 30 дней сбросила 4,5 кг.

Лидия, 40 лет. Очень нравится кисель, настой и отвар из овса. Делаю его для себя, а пьет каждый член семьи. В итоге за 3 недели сбросила 2 кг, без выполнения физических нагрузок. Полезен был и для ребенка, который стал меньше болеть. Рекомендую всем пить полезные и вкусные напитки.

Ирина Олеговна, врач-диетолог.

С медицинской точки зрения злак помогает не только похудеть, но и наладить работу организма.

При правильном употреблении улучшается работа ЖКТ, укрепляются стенки кровеносных сосудов, снижается холестерин, а главное, что кашу и напитки можно употреблять даже людям с ослабленным здоровьем.

Уникальная и универсальная крупа, подходит каждому. Но перед употреблением я все же советую обратиться к личному врачу за консультацией.

Источник: https://detoxandclean.ru/oves-dlya-pohudeniya.html

О вашем здоровье
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: